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瑜伽呼吸的好處有哪些

健康更新时间:2025-05-06 11:21:47

　　好的生活習慣是能讓身體保持比較健康的狀态。一些不好的生活習慣就會讓身體出現一些不舒服或者是疾病的症狀。所以在平常要盡量的保持健康的生活習慣。呼吸是人體非常重要的功能，如果這種功能受到影響的話，那麼身體就會出現疾病。那麼瑜伽呼吸的好處有哪些？下面我們就來介紹下。

　　減肥

　　造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的訓練讓你在面對美食的誘惑時會有更強的控制力。

　　此外，因内分泌失調或其他婦科原因的肥胖，當然也可借由瑜伽各種體位法達到很好的控制成效。

　　按摩内髒

　　配合腹式呼吸法練習可提升内髒功能促進并調和循環、消化及内分泌系統機能鎮靜神經系統。

　　讓心亮起來

　　當身心完全放松專注于伸展肢體時，體内會産生一種讓人心情愉快的“腦内啡呔”安定心緒就可以釋放負面情緒并讓人有正面想法，逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境界。

　　使用腹式呼吸法可強化腹腔内髒，控制呼吸的快慢，可調整自律神經控制心跳率緩和緊張情緒。

　　預防慢性病

　　别以為隻有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的髒器也會産生怠惰疲倦之感。

　　而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的内部器官，不僅可促進血液循環伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。

　　保持青春

　　瑜伽的完全呼吸能控制身體使身體處在良好的健康狀态，進而促進精神的活躍。

　　瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀态，将對生命向上的活力原原本本地輸入體内，使人常葆青春。

　　消除緊張和疲勞

　　站立和坐姿不正确的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神緊繃狀态的人，自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。

　　瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸得以排除體内的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。

　　瑜伽呼吸的好處就是上面介紹的這些了。好的呼吸方式能給身體帶來更多的氧氣，這樣就能保證身體的很多功能能保持比較健康的狀态。所以在平常的時候要盡量的選擇這些好的生活習慣。要減少那些對于身體沒有任何好的壞習慣，這樣才能讓身體更健康。

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