遊泳是很多人都喜歡的運動。遊泳有很多好處，有助于避免很多健康問題。遊泳可以鍛煉身體肌肉，有助于燃燒卡路裡，對關節和骨骼也沒有嚴重的影響。經常遊泳還可以改善心理健康，讓身心都得到放松。

1、燃燒卡路裡

遊泳是減肥的好方法。很多人會發現，與走路相比，經常遊泳會燃燒更多的卡路裡，而且遊泳與其他的運動相比，對關節造成的壓力更小，受傷的風險也更小。

2、對哮喘有好處

對于患有哮喘的人來說，遊泳也是一項很好的活動，可改善許多哮喘患者的肺活量，降低哮喘發作的風險。

3、改善心情

經常遊泳會改善心情，并帶來幸福感。遊泳可使人精神煥發和恢複活力，對于心情不好的人是非常有幫助的。

4、對皮膚有益

遊泳，特别是在海裡遊泳對皮膚健康非常有益。遊泳對皮膚的好處很多，有助于皮膚保持濕潤并有助于排毒。此外，遊泳還可以促進新皮膚細胞的生長，讓皮膚更加光滑有彈性。

5、提高能量水平

許多人經常感到疲勞，沒有精神。經常遊泳有助于消除疲勞，提高能量水平，還可以提高新陳代謝率。遊泳還有助于鍛煉肌肉，增強力量和耐力，這些都有助于讓人保持活力。

6、消除壓力

遊泳有助于增加心率，而不會給身體造成壓力。一周遊幾次泳可以幫助放松身心并恢複活力。有助于減輕焦慮和抑郁症發作。此外，體育鍛煉也會使人感到疲倦，讓人安然入睡并提高生活質量。

7、延緩衰老

無論年齡多大，遊泳都會對血壓和膽固醇水平産生積極影響。遊泳還可以改善心血管功能，改善中樞神經系統的健康，并改善認知功能，讓人變得更加年輕有活力。遊泳還有助于減輕壓力，改善失眠并減輕焦慮和抑郁，這些對于抵抗衰老都是有幫助的。

8、鍛煉肌肉

遊泳是一項全面的鍛煉，有助于增強力量和耐力，使人更加敏捷，并鍛煉肌肉。蛙泳，自由泳，蝶泳和仰泳，每種樣式都針對不同的肌肉有很好的鍛煉。

患有關節炎或者慢性疾病的患者可以放心地遊泳。遊泳對多發性硬化症患者非常有益。水可以使四肢浮起來，在運動時不會造成太大傷害。水提供了阻力，可以顯著減少因運動導緻的疼痛和疲勞。遊泳對于治療背痛的好處也非常有效。雖然遊泳有這麼多好處，但是最好在下水之前先咨詢醫生，以确保哪種泳姿對自己最有利，哪些應該避免。

遊泳很少受天氣的影響，即使在下雨天也可以充分享受遊泳的樂趣，就這一點來說，比步行或騎自行車強。如果不會遊泳的話，強烈建議在遊泳教練的指導下進入遊泳池。有些人會因氯而産生過敏反應，在遊泳前要注意這一點。

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參考資料：

1、《【遊泳健康】遊泳的12大好處，看完徹底服了！》，快樂遊泳HappySwim，2018-01-15

2、《堅持遊泳對我們的身體有什麼好處？》，運城市鹽湖泳協，2019-05-25

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