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這些午睡誤區你都知道嗎？

健康更新时间:2025-02-05 02:05:08

　　午睡為下午工作提供能源和精神動力，一個好的午睡質量至關重要，它直接關系到下午的工作狀态。午睡的誤區，大家知道多少呢？

　　以下是對午睡的誤區的情況：

　　1、時間越長越好

　　午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由于進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來後适當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不适感會很快消失。

　　2、随遇而安的午睡

　　午睡不能随便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥

　　地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不适。

　　3、人人都必須午睡

　　午睡也不是人人都需要，隻要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

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