五種緩解痛經的方法-tft每日頭條

五種緩解痛經的方法

健康更新时间:2024-08-09 08:14:31

　　痛經是很多女性都經常遇到的問題。有些女性痛經的症狀不明顯，可能隻是隐隐的有一些，而某些女性痛經的感覺十分強烈，每次月經來潮疼痛異常，備受折磨。要想緩解痛經的症狀，就先要了解自己痛經的原因，隻有這樣，才能更好的對症診療，在月經來臨前做好準備，以減輕經期的疼痛感。

　　有的女性為了緩解痛經，會選擇吃止痛藥。但是這不是一個根本的解決辦法。如果身體氣血不暢，吃再多的止痛片反而使身體發出的信号被掩飾，從而錯失調節氣血的良機。對于痛經的緩解有以下的建議，希望能夠幫到各位朋友。

　　1、保持溫暖：保持身體暖和将加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

　　2、泡礦物澡：在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。

　　3、運動：尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它适度的運動，将使你在月經期間較舒服。

　　4、練習瑜伽操：瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　5、指壓法：足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延着跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

　　另外，為了能夠緩解痛經的症狀，女性朋友應該均衡膳食，不要吃得太甜或太鹹，口味适中，多吃新鮮蔬菜水果或雞肉，以補充體内的維生素、礦物質等，而鈣質對于痛經的緩解作用很好，因此各位女性朋友可以在月經來臨前多喝牛奶，可以減少痛經的發生。

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