孕晚期吃什麼好孕晚期飲食的禁忌和原則-tft每日頭條

孕晚期吃什麼好孕晚期飲食的禁忌和原則

母嬰更新时间:2025-01-05 14:11:28

　　孕晚期吃什麼好？

　　一、适宜孕晚期孕婦的食品

　　1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。

　　2、多吃鲫魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助于緩解水腫症狀。

　　3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

　　4、多選用芹菜和莴苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

　　5、經常吃一些富含碘的食物，如海帶和鱿魚等。

　　吃鲫魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助于緩解水腫症狀

　　二、孕晚期孕婦的飲食禁忌

　　1、忌食苋菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物。

　　2、不能吃黴變的食物。

　　3、慎食大補食品。

　　孕晚期的營養原則

　　進入妊娠後期，除滿足胎兒生長發育所需外，孕婦和胎兒體内還要儲存一些營養素，所以對營養素需求量增加。要增加每日進餐次數和進食量，使膳食中各種營養素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。

　　吃鲫魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助于緩解水腫症狀

　　這時期要補充足量的鈣。妊娠晚期準媽媽對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，準媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝髒、蛋。

　　此外，應補充足量的維生素B。孕晚期準媽媽維生素B不足，會出現類似早孕反應的症狀，甚至影響生産時準媽媽的子宮收縮，導緻難産，因此準媽媽要多吃富含維生素B的粗糧。

　　另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐。

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