睡覺前生吃白蘿蔔 想長壽就看看

　　1.最好的醫生是自己，最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的療效是時間。

　　2、天天吃藥就是吃毒。病是吃出來的，還可以吃回去。

　　3、臉綠說明愛喝酒、愛生氣、脾氣大。心髒不好臉發紅。脾胃不和的人臉蠟黃。哮喘的人臉色煞白。 腎衰竭的人臉色漆黑。

　　4、一天笑三笑，醫生要上吊。一天笑三笑，遠離病和藥。

　　5、人靠五髒生活--肝心 脾 肺 腎。

　　6、肝最重要，怒傷肝。肝受累，全身遭殃。肝壞了，會反映在其他髒器中，比如心梗。心梗在前，心停在後。血從肝出來，肝壞了，不能打掃衛生，就堵在血管裡，就心梗了。

　　健康長壽的秘訣

　　電影小說裡面的長生不老都是假的，生活中有不少的百歲老人确實真的，他們是如何健康長壽的呢？遺傳基因我們是無法改變的啦，我們就從生活中的細節來找一找他們的長壽秘訣吧！

　　長壽秘訣

　　1、經常勞動，讓身體天天都能夠得到鍛煉。所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉，生活中勤勞些，有什麼事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪裡去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車。每天做家務打掃衛生，來回走動走動這也都是運動。

　　2、生活中吃飯八分飽，不貪吃，但要有規律;睡覺不要貪睡，醒了就不要繼續睡了;早睡早起，飯後百步走，活到九十九。

　　3、早起後最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡覺前可以喝一杯酒活血。生活中時不時的要有些小吃，改變一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能長期多吃，多吃水果蔬菜五谷雜糧為好。

　　4、甯靜緻遠，如果有條件，最好居住在遠離城市遠離工業區，空氣環境清新的地方，至少所居住的地方不是經常噪音污染嚴重。

　　5、淡泊名利，對于金錢、地位還有許許多多的事要看得開，夠用就可以了，絕不可以貪得無厭，得不到的東西不可強求;能舍才能有得。 有自制力，不貪迷于任何事物。

　　6、保持樂觀向上的心态，凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

　　7、多做好事、善事，不做虧心事，對人坦誠以待，但求無愧于心，讓善良永遠存于心中。

　　8、與家人和睦相處，與鄰裡友好往來，與親友坦誠相待。與人處好關系，心裡自然也舒暢。

　　9、要有幾個特别擅長的愛好，可以打發時間，還可以提高個人修養。領悟人生哲理。

　　10、适量的多說話可以減少内心的壓抑，不會因為心裡的憂郁衍生出病來。也不要唠唠叨叨的說個沒完，不要說太多的廢話。說話要平和，不要總是說話如同與人争吵一般。

　　11、做人可以幽默一些，如果你能夠經常把身邊的人都得開心，那麼你每天一定也很高興。

　　長壽飲食原則：少三白多三黑

　　“三白”指的是鹽、糖、脂肪

　　吃鹽過多易導緻血壓增高、血管硬化，還會增加腎髒的負擔。一般來說，每日食鹽攝取量應低于5克。

　　糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時，可采用淋湯汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會使糖和鹽攝取過量。

　　脂肪雖然在我們體内發揮着重要作用，但如果不加控制，身體内的脂肪供應一般還是供大于求的，所以我們要多在“節源”上面下功夫，保證脂肪的攝入适量、科學、健康。我國營養學會建議膳食脂肪供給量不宜超過總能量的30%，其中飽和、單不飽和、多不飽和脂肪酸的比例應為1：1：1。亞油酸提供的能量能達到總能量的1%~2%即可滿足人體對必需脂肪酸的需要。脂肪的主要來源是烹調用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高，各種肉類居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。

　　蘑菇是三黑之一

　　“三黑”指的是蘑菇、 黑木耳、 黑米

　　蘑菇營養豐富，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分，是一種高蛋白、低脂肪的營養保健食品。蘑菇能防癌抗衰老，提高機體免疫力，可預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等疾病。

　　黑木耳是着名的山珍，可食、可藥、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。它有益氣、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。黑木耳富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。

　　黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，尤其适合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有“藥米”之稱。将黑米熬成清香油亮，軟糯适口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。

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