天氣太冷了，人體容易生病，太熱了，身體又會不适。吃飯、喝水也是如此，太熱易燙傷，太冷又吃不下、喝不下。那麼什麼樣的溫度才更健康舒适呢？

　　舒适溫度

　　人體感覺舒适的溫度與季節有關，冬季為17-22℃，夏季則為19-24℃，這種條件下，包括衣物的保暖作用，人體可以保持體溫的恒定。當低于0℃時人體感受到的是嚴寒，高于37℃時，人體感受到酷熱。

　　睡眠溫度

　　睡眠時候，室内溫度在20-23℃時，人體感覺最舒适。而被窩内溫度在32-34℃時，人體最容易入睡。而室内溫度或被窩溫度降低，則感覺到寒冷，推遲入睡時間與睡眠淺。溫度升高則易踢被子、煩躁。

　　喝水溫度

　　喝水時候，最接近體溫的溫度，即35-38℃，此時的水溫最舒适。高于50℃則容易燙傷口腔、食管與胃壁粘膜。18-35℃時候，感覺涼爽，但不适合冬季飲用。

　　吃飯溫度

　　食物溫度最好在35-40℃，溫度過高燙傷嬌嫩的粘膜，溫度降低，影響食物口感、味道。食物溫度高于50℃同樣會出現燙傷。

　　牙齒喜歡的溫度

　　刷牙要用冷水，這是一個誤區。35℃左右的水溫，牙龈、口腔感覺更舒适，同時有利于清潔口腔中的殘渣、細菌。冬季用太冷的水刷牙，對牙龈刺激大，長期牙龈萎縮、牙齒松動。

　　雙手喜歡的溫度

　　雙手的皮膚溫度為30℃左右，此時最舒适。但是雙手因為經常暴露在外，角質層厚，對冷熱敏感性低于身體其他部位。利用雙手來試水溫，并不是十分準确。用肘部試洗澡水溫度，更科學。

　　雙腳的溫度

　　雙腳處于人體的末肢，冬季血液循環較差，一般27℃左右時感覺最舒适。泡腳則不同，為了提高末肢的血液循環，水溫38-42℃為宜。另外，老年人、糖尿病患者、下肢偏癱人群，對水溫反應比較遲鈍，泡腳水溫切記好控制好，避免燙傷。

　　洗澡溫度

　　冬、夏季節，洗澡水溫度有所不同，總體在37-42℃之間，但夏季外界氣溫高，洗澡水略低更舒适，冬季外界氣溫低，水散熱快，比體溫高3℃，更舒适。但兒童皮膚嬌嫩，水溫要盡量接近體溫，不能高或低。

　　洗臉溫度

　　臉，同樣對冷熱敏感性低于身體其他部位，洗澡水的溫度，對臉來說有點太高，最好是20-37℃的水，可去污、去油脂、打開毛孔，以及舒緩收縮的皮膚血管。另外，冬季凍傷後不宜浸泡熱水，應采用搓揉方式促進血液循環。

　　除了溫度影響人體的舒适度與健康，濕度對人體也有着影響，冬季濕度小，空氣幹燥易引起呼吸道粘膜感染，即容易感冒、咳嗽。而夏季濕度大則容易汗液排不出、出汗後不易被蒸發，出現煩躁、疲倦與食欲下降。

　　人體的健康與舒适度與多種因素有關，控制好外界溫度與濕度，可以進一步防病、促健康。

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