我們都知道，如果讓一個身體肥胖的人來做運動的話，還沒有做到幾分鐘就會大聲的呼吸，還喘氣不均勻，很多旁人在運動之後沒有到幾分鐘也會大汗淋漓，這些都是由于身體肥胖給人們帶來的，但是如果是胖人的話也是需要做運動的，這樣還有控制體重的效果，可是找一個合适胖人的運動有些難，因為很多運動都不适合胖人做，那麼胖人到底适合做什麼運動呢？
遠離三大球：籃球、足球、排球
這三類球的運動都是較為劇烈的運動，相當多的時候，運動需要高速度及爆發力，或時而加快速度或時而跑跑停停。所以，這三類球的運動大都是缺氧運動或非标準的有氧運動，主要燃燒糖原而很少燃燒脂肪。
這些球類的運動員為了競賽，還要參加較多的有氧鍛煉，以提高運動時的持久力，他們不但有發達的肌肉，其燃燒脂肪的能力也很好，因而身材很好。
這些球類運動員可以在比賽時既做缺氧運動，又做有氧運動，這是普通人力不可及的。平時不運動的胖人，單靠參加這三類球的運動，是難以改變身材的。
由于本身體重超重、體内肌肉少以及運動能力差等，胖人更容易受到損傷。如果再加上患有慢性疾病，則參加缺氧運動非但不能起到保健作用，反而使心血管系統更容易受到損害。
屬于“燃燒糖原型”體質的人參加這樣的劇烈運動，燃燒大量糖原，使體内糖原消耗，血糖降低，而大大增加食欲，往往熱量攝入也随之增加。過多熱量攝入，反而有利于在體内形成脂肪堆積，根本無助于改變身材。
胖人打太極拳難減肥
太極拳是一種非常有益于健康的運動，對于身體很弱的老年人和有氧運動能力很差的人比較适宜。但由于太極拳速度慢，難以使心跳達到“心跳訓練帶”，對多數成年人來說算不上真正的有氧運動，充其量也隻是亞有氧運動。
一般成年人利用太極拳鍛煉，難以燃燒脂肪，不易獲得燃燒脂肪的肌肉。讀者稍微留意自己的周圍，就不難發現，成年胖人單純靠打太極拳，難以達到瘦身目的并改變身材。要想通過打太極拳燃燒脂肪，那麼要延長鍛煉時間，如延長至數小時。
适合胖人的運動是很多的，其實大家不用擔心這一點，雖然說胖人運動起來很累，可以先從簡單的運動做起，做久了之後就會覺得運動了如指掌，到時候随便大家怎麼運動都是沒有什麼傷害的，在做運動的時候還要改善好自己的飲食，胖人是需要比别人更勤奮的，這樣才能瘦身成功。
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