讓立刻大腦蘇醒的八個好辦法-tft每日頭條

讓立刻大腦蘇醒的八個好辦法

健康更新时间:2025-11-28 02:21:18

　　從睡眠到清醒需要一段時間，即使大腦中掌管睡眠的生理時鐘，也就是下視丘的神經核醒了，但掌管學習、分析等部位的功能卻不一定能在同步清醒。想要擺脫睡後遲鈍的不舒服感，或者一起床就需立即解決問題的人，睡眠專家們給了以下的建議：

　　1、不要馬上起床

　　多躺5分鐘，想一些愉快的事情，讓大腦慢慢回神。

　　2、慢慢起床

　　享受一下東摸摸西摸摸的樂趣，大腦其它功能會随着漸漸蘇醒。

　　3、深呼吸。

　　先緩緩吸氣、仿佛吸到頭頂，再将所有的氣吐出來，停兩秒鐘再做一次。

　　4、喝點水。

　　讓身體知道新的一天要開始了。

　　5、用冷水洗把臉

　　會讓頭腦清醒一點。

　　6、簡單的伸展操

　　可以放松肌肉、促進血液循環，喚醒身體其它部位。

　　7、如果起床後得馬上操作機器或判斷事情

　　喝杯咖啡，至少能保持2～3小時清醒。

　　8、做适量運動。

　　運動能提高免疫力、恢複交感神經及副交感神經的平衡，也能幫助工作時的清醒。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康刺龍芽的功效和作用
1、刺龍芽最大的功效就是可以為人體提供大量的營養成分，這種菜品的植物總甙的含量特别高，都能超過人參好... 2023-06-29
健康脂肪肝肝硬化怎麼辦
1、脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞内脂肪堆積過多的病變，一般與肥胖，飲酒，營養不良以及糖尿病，使... 2023-06-29
健康孩子營養不良為緩解身體浮腫症狀可以喝...
1、營養不良引起的身體浮腫，這種情況是屬于典型的低蛋白血症的症狀。這時應該及時補充營養，特别是補充優... 2023-06-29
健康腰椎間盤突出左腳麻能治好嗎
1、可以。建議你去做腰椎核磁共振檢查，了解有無椎間盤突出。如果存在的腰椎間盤突出，比較大的話，可以考... 2023-06-29
健康榛子吃多少最好
1、榛子一天吃20g。2、通常推薦一天的榛子的食用量不超過20g，20g是指果仁的淨重，可以根據自身... 2023-06-29
健康高血糖适合吃什麼水果
1、在平時生活中适當多吃些柚子，不僅不會導緻肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。我國中醫指出，... 2023-06-29
健康臭菜的功效與作用和禁忌
1、功效和作用：（1）在養生藥膳中臭菜是一種尚佳的防病蔬菜水果，常常服用有極強的防癌症攻效，可推動體... 2023-06-29
健康黃金果的功效與價值
第一、止咳作用黃金果還具有止咳的作用，因此，對于患有咳嗽症狀的人，可以吃些黃金果。第二、清熱排毒黃金果還具有清熱排毒的作用，可以直接食用，也可以用來泡水喝。第三、治療呼吸疾病黃金果還具有治療呼吸疾病的作用，對于患有呼吸疾病的人，也可以常吃些黃金果。第四、消炎作用黃金果具有消炎的作用，把黃金果切成片，然後烤熟之後，再攪拌成灰狀，再塗抹在患有炎症的部位即可。 2023-06-29
健康蒲公英泡茶的功效與作用
1、蒲公英泡水喝具有解毒肝髒的作用，具有保護肝髒的功效，能解除肝髒内的有害物質，并且還具有排毒的功效... 2023-06-29
健康樹脂是什麼材料有毒嗎
1、樹脂材料是一種從植物中提取的用于制作各種物質的高化學分子材料，無毒。2、其具有結構性穩定。耐高溫... 2023-06-29
健康吃什麼解辣
1、如果所攝入的食物過辣會對味蕾造成一定的刺激，進而引起身體的不适感，可以通過一些食物來緩解這種不适... 2023-06-29
健康不能一起吃的食物有哪些
1、雞蛋與紅薯不能一起吃，會導緻雞蛋與紅薯的營養成分流失，而且容易發生腹脹。2、韭菜與菠菜不能一起吃... 2023-06-29
健康炖花膠的作用及食用方法
1、花膠的功效與作用花膠味甘性平、養血止血、補腎固精，多用它配合中藥治療消化性潰瘍、肺結核、風濕性心... 2023-06-29
健康苦荞米不能和什麼同吃
1、豬肉不能和苦荞米一起吃：在吃了苦荞米面食物，不要再吃豬肉，因為豬肉和苦荞米相克，同食會使人的頭發... 2023-06-29
健康枸杞子的功效
1、延緩衰老。枸杞子自古就是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含... 2023-06-29
健康三七花有什麼功效
1、去火氣：現代人因為生活節奏的加快，很容易出現心浮氣躁，火氣很大的問題，長期喝三七花，可讓人的火氣... 2023-06-29
健康怎麼樣祛痘
1、長痘了，就要少吃一些刺激性的食物，如辣椒、花椒等，這類食物會加重痘痘程度的。2、長痘了，就要少吃... 2023-06-29
健康鬼針草泡水喝的功效
1、澀腸止瀉：鬼針草不單具有明顯抗炎作用，而且能澀腸止瀉，平時人們用它泡水喝，可以預防腸炎痢疾，另外... 2023-06-29
健康腿疼如何治療
1、關節痛可能多種病因引起，首先要排除外傷、腱鞘炎、脊柱病變壓迫神經等原因導緻的，排除上述因素後常見... 2023-06-29
健康枸杞泡水的功效
1、養肝明目對于長時間面對電腦的人群來說，可以堅持喝枸杞子泡水，因為枸杞子裡面含有豐富的維生素、礦物... 2023-06-29
健康敷面膜有什麼好處
1、不同功能的面膜具有不同的好處。面膜主要是具有清潔皮膚、補水保濕、美白祛痘、提亮膚色等功效。2、敷... 2023-06-29
健康男生怎麼清潔臉部
1、努力做到控油和水油平衡是對付油性皮膚的關鍵。2、油性皮膚的人，毛孔易被油污和角質堵塞形成粉刺或暗... 2023-06-29
健康腳崴了怎麼辦能快速好
1、扭傷後要在盡短的時間内，最好不要超過24小時，利用冰袋敷在傷患處，沒有冰塊的，利用自來水裝袋代替... 2023-06-29
健康黑枸杞子泡水喝的功效
1、黑枸杞的補腎陰作用，可以治療腎陰虛導緻的腰膝酸痛、五心煩熱、潮熱盜汗，對于白領麗人不失為一種補腎... 2023-06-29
健康牛蒡茶是寒性還是溫性
1、涼性牛蒡茶是涼性的，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、粗纖維、維生素以及鈣、鐵、鋅、銅等微量元素，而... 2023-06-29
健康生鮮産品如何分類
1、肉品是指陸上肉食動物及其可食部分的附屬品制成的食品的統稱。可分為豬肉、牛肉、其它家畜、禽蛋。水産... 2023-06-29
健康五紅湯的做法和功效
1、五紅湯全稱叫做五紅補氣養血湯，本身是用五種補氣養血的食物制作而成的一種養生保健的湯類。2、其中主... 2023-06-29
健康經常喝自制酸奶好嗎
1、促進各類營養物質的吸收，經過發酵之後，牛奶當中的原始營養物質其實都促進了吸收。酸奶當中的乳酸物質... 2023-06-29
健康菊花決明子茶的副作用
1、菊花決明子茶對于沒有特殊疾病且正常服用的人來說是沒有什麼副作用的，此腸胃不太好、腹瀉、脾胃虛寒的... 2023-06-29
健康決明子茶的正确喝法
1、決明子茶的沖泡方法特别簡單，它适合用透明的玻璃杯來沖泡，每次取5~7顆幹燥後的決明子直接放入到玻... 2023-06-29

tft每日頭條

> 健康

> 讓立刻大腦蘇醒的八個好辦法

讓立刻大腦蘇醒的八個好辦法

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注