保護腎髒的話有很多個方面都是要注意的，不隻是一個方面。比如說在飲食方面就可以多多注意，像是很多黑色食物：黑木耳、黑米、黑芝麻等等，這些都是很好的能夠幫助腎虛的食物，還有的腎虛患者能夠通過食補的方式治療腎虛，不過要注意陰陽之分，像是腎虛陰的患者就可以吃枸杞、銀耳補腎，而陽性的腎虛患者就可以吃一些羊肉、鹿肉之類的補腎。
1、調整飲食習慣
應該嚴格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時飲食中适當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進人的性欲、增加微量元素，有利于人體的健康。
2、富含纖維以及鎂的食物
植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，可降低冠狀動脈硬化、心髒病和糖尿病發病的機率，另外還能消滅某些緻癌物質，避免患直腸癌。
建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麸、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、莴苣、菜花、芹菜等。
鎂有助于調節人的心髒活動、降低血壓、預防心髒病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆(資訊，行情)、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海産品。
還有的平常的一些生活上面的事情也要多多注意，比如說不要憋尿，因為膀胱經常憋尿是會影響到腎髒的，所以一般想要上廁所的話就立即去，不要憋着。還有的就是要保護腳部，包補腳不受寒，要知道腎經就是起源于腳部的。
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