生活當中有些人是血虛體質，這對于個人的健康是有影響的，所以需要盡快調理，那麼血虛體質的表現有哪些呢？血虛體質的人該如何調養呢？下面大家就跟着我一起來具體的看一看吧！

　　血虛體質的表現

　　血液是維持生命活動的重要物質基礎，它包含人體所需要的物質，對全身各器官起着支持作用。如果由于各種原因引起氣血虧虛則可出現一系列的病證。主要可歸納為髒腑失于濡養、血不載氣兩方面引起的病症。

　　髒腑失于濡養：一般表現為面色蒼白、唇色爪甲淡白無華、頭暈目眩、肢體麻木、筋脈拘攣、心悸怔忡、失眠多夢、皮膚幹燥、頭發枯焦，以及大便燥結，小便不利等。

　　血不載氣：中醫認為，血為氣之母，氣賴血以附，血載氣以行。血虛，氣無以附，遂因之而虛，故血虛常伴随氣虛，病人不僅有血虛的症狀，而且還有少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛症狀。

　　導緻血虛體質的原因

　　其中一種原因是失血過多，這種失血包括外傷失血、慢性失血、女性月經過多等，人體内的血液流失過多，會導緻血虛的出現，導緻身體脈絡不通，會造成再出血，也會影響新血的生成，循環下去會讓血虛症越來越嚴重。

　　第二種是飲食引起的。不良的飲食習慣，比如偏食、挑食、暴飲暴食，會導緻脾胃損傷、營養不良，營養不良的話自然就容易出現血虛症。

　　第三，慢性消耗。勞力過度、勞心過度、生病都會消耗我們的精氣，耗傷我們的陽氣陰液，導緻氣虛血虧。

　　血虛體質的人該如何調養

　　飲食調養

　　血虛體質的人平時常吃補血養血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

　　精神調養

　　血虛體質的人，經常會有精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中的症狀，因此，要努力鍛煉注意力，使之集中。

　　藥物養生

　　可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯。十全大補湯或人參養榮湯，亦可改湯為丸長久服用。

　　藥補調養

　　常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯(當歸、熟地、川芎、白芍炖雞湯)等，均有很好的養血效果。

　　眼睛調養

　　傳統中醫學認為“久視傷血”，所以血虛體質的人要注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。中醫認為“肝開竅于目”，眼睛的好壞，依賴于肝之藏血。因此，不可長時間看書、看電腦，以防“久視傷血”。

　　生活起居

　　血虛體質者要避免勞累。大腦的血液靠心髒來供給，而我們的血液循環與心有關，如果思慮過多、勞累就會耗心血，這對血虛患者來說無疑是會加重病情的。所以，血虛患者要避免思慮過多，不要太過勞累。另外，中醫認為我們的眼睛與肝髒有很大的聯系，所謂“肝開竅于目”，培養良好的視物習慣也有利于調養血虛體質，具體的做法就是不要長時間的看東西。

　　血虛的人适合吃什麼

　　1、桑葚幹

　　含鐵量高，其中以桑葚幹為最，桑葚幹每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱号。在曬制過程中，最有利于一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

　　2、紅棗

　　紅棗富含磷、鈣、鐵等礦物質，并有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。”

　　3、胡蘿蔔和南瓜

　　含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有“钴”和“鋅”，“钴”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。

　　4、烏雞

　　養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。

　　5、黑色和紅色食物

　　黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

　　黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。

　　結語：血虛的人健康是會受到影響的，所以需要盡快調理，那麼血虛的人吃什麼食物比較好呢？哪些方法可以調養女人血虛呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！希望可以幫到大家哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!