衆所周知人的身體免疫力如果不好的話就會生病，大大小小的病都是因為人的免疫系統出了問題，那麼如何提高免疫力呢？日常生活一定要遠離10個惡習！

　　怎麼提高免疫力

　　1.生活中缺少歌唱。

　　唱歌有助于提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯着提高。

　　2.濫用抗生素。

　　濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。埃裡克·帕爾默領導的紐約“斯隆·凱特林癌症研究所”的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導緻的并發症，将使患者的身體健康受到更大傷害。

　　3.社交圈子小。

　　研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條短信是防感冒的新方法。

　　4.缺少睡眠。

　　缺少睡眠會導緻免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚隻睡4個小時的人，體内抵禦流感的抗體減少50%。

　　5.壓抑情緒。

　　美國加州大學洛杉矶分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性讨論，有助于改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，别把問題藏心底。

　　增強免疫力

　　6.不愛喝水。

　　充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

　　7.以車代步。

　　研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月内請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助于改善白血球數量，改善免疫系統功能。

　　8.被動吸煙。

　　被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。

　　9.缺少幽默感。

　　洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯着提高免疫力。因為大笑有助于降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。

　　10.夫妻冷淡。

　　肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體内也随之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強機體免疫的作用。

　　提高免疫力的食物

　　山楂。有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。

　　大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝髒及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小闆凝集。

　　沙棘。維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。

　　螺旋藻。蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

　　花粉。花粉是植物精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能。

　　蘆荟。蘆荟具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。

　　蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處于動态平衡的最佳狀态，被稱為“天然的免疫增強劑”。

　　牛奶、黃豆。牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，有增強呼吸道和内髒器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構成人體内的抗體。

　　結語：我們在日常生活中一定要改正以上的10個壞習慣，因為如果影響到人體的免疫力，我們的健康保護傘就會受到威脅而消失，所以為了健康一定要加強自身的免疫力！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!