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早晨空腹散步對身體好麼

健康更新时间:2024-10-03 09:42:10

　　我們都知道早晨散步對身體有好處，尤其是老年人喜歡選擇早晨五六點鐘就起來散步，散步回來再吃早餐，感覺睡了一晚上覺了早晨起來走走消化消化食，然後回來再吃早飯吃的香，吃的也多，這已經成為了一些老年人的習慣，可是又有哪些朋友真正的去了解過到底早晨空腹在不吃飯的情況下去散步對身體好還是不好呢，我現在就讓朋友們了解下早晨空腹散步到底對身體好不好。

　　1、早上散步運動是個對身體不錯的運動方式，但空腹卻不太好，經過一夜的身體代謝，血液濃度增高，粘性增強，運動時會增強血液循環，加重心髒的負擔，容易引起血管疾病。

　　建議運動前先喝開水或進吃休息後再運動，這樣可以避免胃腸疾病和減少心髒的負擔。運動後宜注意保暖，适當喝糖鹽水而補充體液，加快代謝産物的排洩。

　　2、早上空腹運動不健康，會出現血糖不穩定，所以不建議早晨空腹鍛煉！

　　建議運動前最好飲一些水，進食少量富含碳水化合物的食物，這樣可以預防低血糖症的發生，如幾塊餅幹、一片面包、牛奶、水果等如果空腹長時間鍛煉，就會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，而得不到及時的補給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低，易導緻低血糖症。

　　3、至于空腹早鍛煉是否可行，這要取決于個人早晨作息、運動項目、運動時間和運動強度等因素，不能一概而論。

　　飯前運動可以提高體内代謝率，還能降低糖元的儲量，使碳水化合物不易轉化為脂肪，有利于減肥。但通過早晨空腹鍛煉實施減肥并不可取。經臨床證實，空腹時鍛煉，體内血糖降低，會引起頭痛、四肢乏力，并出現昏厥現象。就算你想空腹早鍛煉，前提也是必須身體健康狀況正常，沒有心血管、糖尿病等疾病，隔天晚餐正常進食，起床後适量飲水，運動持續時間不宜過長，運動強度也不宜過大。

　　以上這些就是關于早晨空散步對身體的壞處以及它的補救方法，大家可以多多了解下，尤其是作為兒女的更應該多了解下，父母是我們的一切，父母健康我們才放心，對那些身體不好的老年人一定不要讓他們在不吃早飯的情況下去散步了，這樣是很危險的。

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