現在醫學很發達，人們在追求治愈疾病的同時也在追求養生。那麼應該怎樣進行養生呢？養生的秘方又有哪些呢？小編這裡會為大家做一個詳細的闡述，具體春季養生秘方，夏季養生秘方以及抗衰老的養生秘方來講，希望對大家有所幫助哦。

　　目錄

　　1、養生是指什麼 2、春季養生秘方

　　3、夏季養生秘方 4、白領養生秘方

　　5、抗衰老的養生秘方6、大棗養生秘方

　　7、中醫養生秘方8、道家養生秘方

　　養生是指什麼

　　生活中，我們周圍，現在越來越多的人在談論養生，讨論怎樣去養生。那麼養生究竟是什麼呢？其實啊，簡單的來說，養生，動詞也，原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命，使之綿長的意思。

　　1、保養生命;維持生計

　　漢代荀悅 《申鑒·政體》：“故在上者，先豐民财以定其志，帝耕籍田，後桑蠶宮，國無遊民，野無荒業，财不虛用，力不妄加，以周民事，是謂養生。” 唐代韓愈 《與李翺書》：“仆之家本窮空，重遇攻刼，衣服無所得，養生之具無所有。” 田北湖 《論文章源流》：“夫鳥獸雜處，角力以養生。”

　　2、攝養身心使長壽

　　《莊子·養生主》：“ 文惠君 曰：‘善哉！吾聞 庖丁之言，得養生焉。’” 宋代陸遊《齋居紀事》：“食罷，行五十七步，然後解襟褫帶，低枕少卧，此養生最急事也。” 清代袁枚《随園詩話》卷二：“同年儲梅夫宗丞，能養生，七十而有嬰兒之色。”

　　3、畜養生物

　　現在的網絡信息很發達，人們利用網絡的便利可以查到很多東西，就比如，養生秘方。對與養生來說有很多說法，比如宋代司馬光《涑水記聞》卷十四：“ 趙閱道 為人清素，好養生，知 成都 ，獨與一道人及大龜偕行。”

　　4、謂駐紮在物産豐富、便于生活之處

　　《孫子·行軍》：“凡軍好高而惡下，貴陽而賤陰，養生而處實，軍無百疾，是謂必勝。” 張預 注：“養生，謂就善水草放牧也;處實，謂倚隆高之地以居也。”

　　5、生育

　　《史記·日者列傳》：“而以義置數十百錢，病者或以愈，且死或以生，患或以免，事或以成，嫁子娶婦或以養生：此之為德，豈直數十百錢哉！” 魯迅《集外集拾遺補編·娘兒們也不行》：“‘養生’得太多了，就有人滿之患。”

　　6、指奉養父母

　　《孟子·離婁下》：“養生者不足以當大事，惟送死可以當大事。” 焦循 正義：“孝子事親緻養，未足以為大事，送終加禮，則為能奉大事也。” 漢 董仲舒 《春秋繁露·五行之義》：“聖人知之，故多其愛而少嚴，厚養生而謹送終，就天之制也。” 清 百一居士 《壺天錄》卷上：“送死養生，立後繼絕。”

　　春季養生秘方

　　寒風凜冽的冬天過去了，春天悄悄的來了。那麼什麼時間段是春季呢？小編來告訴你，春季，是指中國農曆的立春到立夏這一段時間，即農曆1 月、2 月、3 月，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個節氣。春歸大地，冰雪消融，萬物複蘇，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時自然界陽氣也開始升發。面對如此美麗的春天，我們應怎樣“順時養生”？

　　春季養生應遵循養陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體内的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。

　　春季養生，就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

　　養肝為先

　　肝髒是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，将帶來整年的健康安壽。

　　中醫養生學理論認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝髒有着密切的關系。早春時節，專家指出，養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。

　　飲食

　　春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特别虛弱的人可以适量食用海參、冬蟲夏草等補品。

　　對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用幹燥、辛辣的食物。

　　同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特别注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

　　對于“吃肝補肝”的說法，李志紅表示，可以适量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛生。

　　起居

　　春天的三個月，是自然界萬物複蘇，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，早睡早起，起床後要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

　　人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸适應的過程，不要太急于轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

　　鍛煉

　　春季的運動養生保健是恢複身體“元氣”的最佳時節。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和内髒器官的功能，都有不同程度的減弱，特别是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行适當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體内的生機，增強免疫力與抗病能力。

　　不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風禦寒，因此在遇到強風時要适當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。

　　情志

　　中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。

　　專家指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不着急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。

　　春季養生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發怒，不要過分勞累，以免加重肝髒負擔。有肝髒疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體内環境的穩定，防止心理疾病的發生。

　　夏季養生秘方

　　夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在内，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

　　夏季染病，大都當即發作，故有“六月債，還得快”之說。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發作，如延至冬季就很嚴重了！——這就是“心病”。也即《内經》所說的“此夏氣 之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病”。

　　但必須說明的是這裡說的“心病”，并非是指現代醫學上的“心血管病”，而是指精神方面的有關“神志、情志”的病(古書上所提及的“心”，實際上是相當于今天人們常說的“精神”)按中醫的“五行”說，夏季是“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃處于‘盛’的地位)、木休(肝處于相對的‘休養’狀态)、水囚(腎易‘虧’)、金死(肺易‘虛’)”。心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺(金)虛”;本是“腎水”克“心火”，而“心火”很“旺”時，就容易出現“心火”對“腎水”的“反侮”現象，故“腎水”易“虧”。

　　對于一般人來說，在夏天，防止“肺虛腎虧”很容易接受，而對于正處于很“旺”地位的“心”是否要重點保養，就往往掉以輕心了！平日裡的合理安排休息時間也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6點30分左右起床進行鍛煉。

　　護心食物

　　夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。

　　在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物内髒、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。

　　護心瓜果

　　以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。

　　西瓜

　　除煩止渴、清熱解暑。适用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等症。

　　黃瓜

　　皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。

　　桃

　　生津、潤腸、活血、消積。适用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等症。每日午、晚飯後食用兩個。

　　苦瓜

　　苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。

　　多喝骨頭湯

　　骨頭湯熬的好不好，要害在于食材，骨頭湯能起到延緩朽邁的作用。

　　這是由于人體骨骼中最緊張的是骨髓，血液中的紅、白細胞等便是在骨髓中形成的，随着年事的增大和機體的老化，骨髓制造紅、白細胞的功效漸漸闌珊，骨髓功效低落，直接影響到人體新陳代謝的功效。而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體制造紅、白細胞的本領。

　　以是對付中老年人來說，喝些骨頭湯加以調治，可以減緩骨質老化;同樣，骨頭湯也能有利于青少年的骨骼生長。

　　白領養生秘方

　　一、常做健身操

　　1、螺旋扭轉

　　把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時保持右腿伸直上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。

　　這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。

　　建議每側堅持10秒鐘，每個動作重複3次。

　　2、蝴蝶伸展

　　坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿内側肌肉。

　　這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。

　　建議堅持8秒鐘，重複2次。

　　3、橫躺拉腿

　　平躺姿勢準備之後，擡起雙腿，雙手抱住膝蓋反面

　　手臂發力，感覺全身向上提直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。

　　這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶。

　　建議堅持10秒鐘，重複4次。

　　4、肩部抻拉

　　身體成立正姿勢站好，用一隻手從外、後側抓住對側手臂肘部，拉向被抓手臂的對側，然後拉伸另一側肩部。

　　這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀态。

　　建議堅持10秒鐘，重複3次。

　　5、胸部拉伸

　　用手及上臂與固定點比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，向前牽引身體的幅度不要過大，胸部充分拉緊，以肩部無異常拉力為宜。

　　這個動作可以讓胸部肌肉抻開，迅速消除胸部肌肉酸痛。

　　建議堅持12秒鐘，重複3次。

　　6、喝牛奶吃維生素C

　　許多營養學家将牛奶視為減壓劑，它可以調節内分泌，平衡情緒，松弛神經。

　　含有鈣、鎂、鋅的牛奶有穩定情緒的效果，鈣是天然的神經系統穩定劑，在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，凡遇到不順心的事，脾氣不好時，含鈣高的牛奶有穩定情緒的效果。此外，牛奶中鋅是合成蛋白質和核酸的重要輔助因子，也與維持血糖平衡有關， 血糖過低既影響工作效率也影響情緒。

　　維生素C 同樣具有平衡心理壓力的效果。人在承受大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C。所以，此時應多攝取富含維生素C的食物。

　　7、困倦時候揉中指

　　人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。中醫認為，此穴對疼痛較為敏感。人們若在困倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。

　　方法先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然後比較一下兩隻手的疼痛感。哪一隻手的疼痛感較明顯，就再揉捏那隻手的中沖穴(哪隻手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側的肢體較疲勞)，直到雙手的疼痛感相等時停止揉捏。

　　抗衰老的養生秘方

　　1、補充纖維素

　　這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯着。

　　常見食品的纖維素含量如下

　　蔬菜類

　　筍類的含量最高，筍幹的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。

　　菌類(幹)

　　纖維素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發菜、香菇、銀耳、木耳。

　　水果

　　紅果幹含量最高，接近50%，其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。

　　2、早晨對養生抗衰很重要

　　(1)每天吃早餐

　　它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。

　　建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆漿(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+ 胡蘿蔔(其它水果)。這隻是個例子，也不是絕對的，可以根據自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐裡面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。

　　(2)不急于起床

　　早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿态。

　　3、每晚按時睡覺

　　最好是每天都有規律地睡7～8個小時。

　　睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會産生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢複，嚴重的可能影響大腦的功能。

　　一旦大腦老化，衰老也就無法避免了。

　　一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰卧、側卧和俯卧。而對女性來說，最好的睡姿是向右側卧。

　　睡姿不對影響睡眠質量 側卧睡最入眠。

　　4、25歲之前穩定的自己體重

　　最好保持在健康體重狀态，如果要減肥，最好在25歲之前完成。另外，經曆生育後，你的體重已經不能和20多歲時相比，這時在減肥的話，是需要持久的耐心，不能快速減肥。

　　由于不良生活方式引起的體重過高或過低都是不健康的體現，會縮短壽命。

　　體重在超重水平，會明顯增加心腦血管病、腫瘤和糖尿病的發生率。而體重過低說明身體的營養不良，會出現勞動能力下降、胃腸功能紊亂、免疫力低下等問題，女性還會有月經不調和閉經、貧血和抑郁症等多方面的病理表現。

　　如何保持穩定體重

　　進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，食物提供人體能量，運動消耗能量。

　　如果進食量過大而運動量不足，多餘的能量就會在體内以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖;相反，如果食量不足，可由于能量不足引起體重過低或消瘦。

　　所以，應保持進食量和運動量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量既能滿足身體需要，又不會造成體内能量過剩，使體重維持在适宜範圍。

　　大棗養生秘方

　　大棗，以色紅、肉厚、飽滿、核小或無核、味甜者為佳。民間有“天天吃大棗，青春永不老”“一天十個棗，一輩子不顯老”，“五谷加大棗，勝過靈芝草”，“若要皮膚好，粥裡加大棗”等說法，雖然有些誇張，但也說明常常食用大棗對健康是有益的。

　　中老年人脾胃虛弱，有食欲不振，消化不良，體倦乏力，大便溏洩等症狀者，用大棗10枚，山藥10克，蓮子10克，大米100克，有益氣健脾，補虛健身的功效。

　　服用方法

　　将大棗、山藥及蓮子洗淨與大米同煮為粥，早晚食用。山藥大棗補脾胃。

　　肝炎及肺結核病後恢複期，身體虛弱，疲乏無力，用大棗肉500克，白糖适量，有益氣補虛的功效。

　　服用方法

　　将大棗洗淨去核，用水煮爛成膏狀，用容器貯存，早中晚各服用1湯匙。

　　過敏性疾病(如過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性紫癜、荨麻疹等)的輔助治療，每日服用鮮棗50～100克或大棗20～50枚，有補氣健身，抗過敏的功效。

　　服用方法

　　将棗洗淨後不拘時服用，至過敏症狀消失為止。

　　貼心提示

　　1、服用大棗時，如用煎煮的方法，一定要将大棗破開，分為3～5塊，這樣有利于有效成分的煎出，可增加藥效2～3倍。

　　2、大棗味甘性溫，食用過多會助濕生痰蘊熱，有濕熱痰熱者不宜食用。

　　3、鮮棗進食過多可引起腹瀉。

　　4、食棗後應及時漱口，否則易引起齒黃或齲齒。

　　慢性疾病或大病後身體虛弱，大棗30克，花生30克，羊肉100克，調料少許，有益氣補虛，健脾養血的功效。

　　服用方法：将羊肉洗淨切為小塊，放入花生大棗及調料，加水适量，用文火炖煮2小時，食肉喝湯。

　　中老年人肝腎不足，腰膝酸軟，頭暈目眩，耳鳴耳聾，須發蒼白者，用大棗30枚，制首烏10克，桑椹10克，大米100克，紅糖少許，有補肝腎，養精血，烏須發的功效。

　　服用方法

　　先将制首烏用水煎煮40分鐘，然後在首烏藥液中放入大棗、桑椹及大米同煮成粥，食前加紅糖少許調味，早晚服。

　　癔病性精神恍惚，哭笑無常，心煩失眠，情緒波動較大者，用大棗15枚，浮小麥50克，甘草10克，有益氣養心，安神定志的功效。

　　服用方法

　　将以上3味藥洗淨，煎煮1小時，去甘草後食用。

　　中老年人低血壓症，大棗20枚，太子參10克，山藥30克，薏米20克，蓮子10克，大米50克，有補中益氣，健脾升壓的作用。

　　服用方法

　　将以上諸藥洗淨，與大米同煮為粥，早晚食用。

　　神經衰弱患者，有失眠多夢，心悸健忘，疲倦無力，精神萎糜者，用大棗20枚，龍眼肉10克，蓮子50克，白糖少許，有健脾養血，益心安神的功效。

　　服用方法

　　将大棗、龍眼肉及蓮子洗淨後加水适量，煮爛熟後加白糖調味，早晚食用。

　　高血壓、高血脂及冠心病患者的輔助治療，用芹菜200克，大棗30枚，有健脾養心，降壓降脂的功效。

　　服用方法

　　将芹菜與大棗洗淨，加水适量，煎煮30分鐘，食芹菜及棗喝湯。

　　中老年人肺腎虛損，有疲倦乏力，咳嗽氣喘，食欲不振，腰膝酸軟等症狀者，用大棗20枚，杏仁10克，白果仁10克，核桃仁10克，雞肉200克，調料少許，有補肺腎，止咳喘，益精血的功效。

　　服用方法

　　将雞肉洗淨切小塊，與諸藥用文火炖煮1小時，分早中晚食用雞肉、諸仁及大棗，喝湯。

　　病後軀體虛弱，面色蒼白，倦怠乏力，心悸氣短，失眠健忘，頭暈目眩等症狀者，用黨參10克，大棗20枚，有益氣健脾，養心安神的功效。

　　服用方法

　　将兩藥煎煮2次，每次40分鐘，合并藥液後代茶飲。

　　腦力勞動者用腦過度，有心悸失眠，多夢健忘，食欲不振，脘腹脹滿等症狀者，用大棗肉200克，龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，蜂蜜50克，有益氣養血，健脾養心的功效。

　　服用方法

　　将大棗、龍眼肉、核桃仁、西洋參等洗淨，加水适量，用文火熬煮至爛熟後，搗爛加入蜂蜜再用文火煮沸後，冷卻裝瓶。每日早中晚各服1湯匙。

　　中老年人脾腎不足，身體瘦弱，倦怠乏力，腰膝酸軟，頭暈目眩等，用大棗30枚，羊胫骨的骨髓10克，制首烏10克，大米100克，有滋補脾腎，填精補髓的功效。

　　服用方法

　　将制首烏煎煮40分鐘，于藥液放入洗淨的大棗、骨髓及大米等，同煮成粥，早晚食用。

　　中老年人性功能減退，有腰膝酸軟，性欲減退，遺精陽痿等症狀者，用大棗20枚，全蝦50克，韭菜10克，大米100克，有益氣壯陽，提高性功能的作用。

　　中醫養生秘方

　　1.除了喝酒外，少吃涼菜

　　在古代，人們吃到涼菜，一定是下酒用的，因為無論白酒、黃酒都是溫熱之物，有涼菜相伴，正好中和。現代人吃涼菜成了習慣，在我看來倒是不健康的，并不利于腸胃。

　　2.絕對不吃苦瓜炒雞蛋

　　中國人的确有愛吃雞蛋的傳統，早上煮雞蛋，中午西紅柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。苦瓜性寒，雞蛋也是寒涼之物，這兩者加在一起，非常嚴重，在我看來就是毒藥，奉勸大家千萬不要吃。

　　3.早餐尊崇傳統，白粥、油條或者煎雞蛋

　　吃什麼健康，很多人抨擊油條不健康，是垃圾食品，我覺得食物沒有“美惡”，關鍵在于适度，白粥、油條、小菜，是中國人的傳統，吃着舒服。煮雞蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎雞蛋的。

　　4.飲食有節

　　道家有個觀點，人這一輩子，吃的飯是有定數的，早吃，多吃，你就早完蛋;慢慢吃，悠着點吃，你就能活得長久。所以我絕對不暴飲暴食。

　　5.現代人一大病症是不饑不餓

　　饑餓連在一起用多了，大家都分不清楚其本意了。其實兩者有本質差别，“饑”是攝入食物量不足，就是肚子空了，而“餓”是主觀感受，是想吃東西的欲望。頻繁的過于強烈的餓的感覺是心水太旺，不覺得餓的狀态屬于心氣不足。

　　不饑不餓是現代人的通病，尤其是現在的孩子，肚子裡面塞滿食物，老是處于積食的狀态。他們的腸胃相對滿實，口臭、咽喉反複發炎感染、腹脹、不放屁、晚上睡覺蹬被子，甚至磨牙、流口水。不饑而餓，則是現代肥胖人的常見症狀，這些人吃得很飽，但總是感覺餓。這個病機則在于心火過亢，情緒和情感上的需求得不到滿足，或者内心存在深刻不滿足感，以緻出現食欲亢進。

　　中醫治療一般用黃連、栀子等苦寒洩心的藥物。

　　早晨不餓吃雞蛋牛奶，那是毒藥。很多人問我吃什麼有益健康，我說吃什麼不重要，怎麼吃，什麼時候吃才是關鍵。不饑不餓時候不吃，哪怕到了吃飯的時候，外界的時鐘不重要，重要的是自己的生物鐘。

　　很多人在規勸人們要吃早飯，沒有人關心早晨起來，當事人是不是饑餓，頭天晚上的飯還在胃裡沒有消化，一點食欲都沒有的人，又要塞進去一堆牛奶雞蛋，不就是毒藥嗎？

　　6.大量喝水，嚴重的還會造成腎虛

　　不知道什麼時候起，出現了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什麼的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴重的還會造成腎虛，憋不住尿。

　　喝水要小口，三口即止，留有餘地，方便消化吸收。現代人光圖快，灌水牛飲，結果導緻胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成為體液。喝水的學問還在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿腸子過，體液無處留。

　　所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉，在吃西瓜時候加入微量鹽，目的就是防止津液流失。

　　7.喝凍水、凍飲料，牲口不如

　　冷飲喝到胃裡，就要靠胃的熱氣，把它溫到36.5℃跟人體一樣的溫度。日積月累，胃受不了，肺胃相連，肺也受不了。有人喜歡吃飯之前先來杯凍飲料，那就完了，等你吃飯的時候，任你吃多少，任你吃到多撐，都會沒感覺，時間長了，你就變得奇胖。一般人吃到七八分飽就差不多了。

　　其他生活習慣

　　猴行

　　猴子是思想方面反應敏捷、行動方面活潑輕快，終日無片刻之息地具有朝氣與活力的動物。猴子的長處有兩點：其一，多動，這不一定就指跑步、打拳，平常盡量少坐車、電梯，以走路為主，達到鍛煉目的的都算多動。其二、戒惰。多動偏重機體(身)，戒惰偏重思想(心)。

　　童心

　　就是要有兒童樣的心理狀态，生機勃勃。這是一種養神的好辦法。保持童心有兩點：一是天真無邪，決無欺詐撞騙、明争暗鬥、占小便宜等惡習。二是單純，思想傾向于美好、愉快、滿足的感受。

　　道家養生秘方

　　丹者，單也，一者，單也。惟道無對，故名曰丹。天得一以清，地得一以甯，谷得一以盈，人得一以長生。内丹是以天人合一思想為指導，以人體為鼎爐，精氣神為藥物，而在體内凝練結丹的修行方式。從中華道教宗祖軒轅黃帝求道于廣成子記載算起，内丹已經經曆了五千年的發展曆程。丹道祖經丹道的發源，是非常早的事。

　　道家遵循以氣養生

　　強調的以氣養生，是道家養生之道的一個重要方面，概括為以下幾個方面的内容：

　　培養元氣

　　元氣為生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。人應求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養元氣。

　　安靜通氣

　　每天白晝如能保持大腦安靜半小時或一小時，可充分發揮腦細胞的潛力，協調生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達到“心靜神安、老而不衰”的境界。

　　心平氣和

　　認為，情欲與内髒有直接關系，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。心平氣和可平衡陰陽，調和六脈，祛病延年。

　　寬胃養氣

　　人類依靠腸胃以消化和吸收營養，寬胃養氣十分重要。飲食無節，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。

　　長嘯舒氣

　　長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯後茶餘，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調，可舒暢心情，排除雜念，達到物我兩忘的境界。

　　道家養生秘方

　　“築基”飲

　　飲方：胡桃24個，蓮子21個，枸杞子35個，桑椹子48個。

　　飲法：将胡桃、蓮子、枸杞子、桑椹子，共置于瓷罐或瓦鍋之内，加水兩茶杯，煎成一茶杯半，文火煎之，早、晚分四次飲用。

　　“養胎”飲

　　飲方：桂圓肉32個，百合1兩，鮮山藥3兩，花生米49粒。

　　飲法：将桂圓、百合、山藥、花生米，共置于瓷罐或瓦鍋之内，加水2500毫升，文火煎熟，早、晚飲用。

　　瑤池仙苔

　　食方：椰子11個，芹菜0.5兩，荸荠3個，青蘿蔔條3根，兔肉0.5兩。

　　食法：将芹菜、荸荠、青蘿蔔、兔肉置于椰子之内，加水适量混合椰漿，文火蒸熟，早、晚食之。

　　龍宮遊仙

　　食方：海參2隻，龍眼肉16個，金針菜16根，白果6個。

　　食法：将海參、龍眼肉、金針菜、白果，置于瓷罐或砂鍋之中，加水1000毫升，煎成600毫升，文火煮熟，早、晚食用。

　　結語：以上這篇文章圍繞養生秘方進行展開，詳細的闡述了不同的時節、不同方法的養生，希望對大家有所幫助。同時大家在專注養生的時候，不要一味的去追求長壽，導緻舍本逐末。保持一顆健康年輕的心态是很重要的哦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!