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初夏減肥用蘿蔔更好

健康 更新时间:2024-07-30 21:11:41

  每天僅需300g的胡蘿蔔就可以讓你輕輕松松瘦下來?這種負擔極小又沒有痛苦的減肥方式正在流行。其實這種方式并沒有什麼訣竅,隻是在平時的飲食中加入生蘿蔔而已。如此堅持下去,快的話再第一周就能減掉1-2公斤,長期來看兩個月減掉10公斤也有可能。那麼說不定在夏季到來之前,我們的體重就能減輕?

  1.大幅度提升代謝生蘿蔔裡富含異氰酸鹽,這是蘿蔔的刺激性成分,在剝開或者切開蘿蔔時因為破壞了蘿蔔的細胞,它就會發生作用。加熱會使吸收效率變差,因此還是推薦生食。異氰酸鹽有着極強的抗氧化作用,有利于減少體内活性氧,提高新陳代謝效率。2.利用蘿蔔來排毒澱粉酶是蘿蔔中含有的消化酶。有助于米飯或者面包等碳水化合物的消化,制造有利于腸胃工作的壞境。同時有利于消除便秘,對消除下腹部的臃腫很有效果。也許沒有多少人會讨厭蘿蔔,但真正喜歡蘿蔔的人也并沒有那麼多。要是這時不在烹饪方法上下功夫,說不定就對蘿蔔産生厭倦使得減肥堅持不下去了。

  3.喜歡蘿蔔刺激性氣味的就切開最推薦的就是剝開蘿蔔食用,這也是最能達到效果的異氰酸鹽攝取手段。首先把一天食用量的蘿蔔剝開準備好,和肉類魚類、納豆和凍豆腐等一起配合食用吧。并且也一定要好好喝一下蘿蔔汁,這就是針對喜歡蘿蔔刺激性氣味的人所推薦的方法。4.不喜歡蘿蔔汁的人就做成沙拉盡量切碎,你要想到切得越碎對減肥就越有好處。使用無油廚房,就可以将它加入醋和小魚幹、泡菜等味道重的東西攪拌上一起吃。要是加上芥末、柚子胡椒和醬油就更有吃生魚片的感覺也會更美味的。溫馨提示:以上的辦法您覺得如何呢?不需要一次性把6厘米長的生蘿蔔就吃完,可以在三餐中适當地組合搭配。這種簡單方便又小成本的減肥方法非常有效果!蘿蔔便于儲藏,所以建議在大減價的時候多買一點準備着。

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