每到夏季的時候，海邊或者河邊就成了人們狂歡的天堂，很多人都喜歡到河裡或者海裡遊泳，在夏季進行遊泳，不但能很好的起到降暑的功效，而且對一些肥胖人來說也是一種非常好的鍛煉方式，經常遊泳，可以起到減肥的效果，但是遊泳并不是僅僅隻有好處，還存在一些不足，那麼遊泳的好處和壞處分别都是什麼呢？
遊泳的好處一：
遊泳消耗的能量大。這是由于遊泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊遊水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
遊泳的好處二：
可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
遊泳的好處三：
可享受天然的按摩服務：遊泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
遊泳的壞處：
一、遊泳的人，皮膚下面會長出一層脂肪來保護體溫。時間長了人會發胖。這種脂肪還很難減下去。所以你看經常遊泳的女生都不苗條。
二、遊泳池裡面有很多氯氣。天天遊泳皮膚和毛發受損很大。時間長了頭發幹燥分叉，皮膚像老年人。愛美的人千萬不要遊泳哦。公共泳池容易得紅眼病和皮膚病。
從上面可以看出，遊泳可以消耗人體很多的能量，對減肥确實有很好的功效，另外可以避免運動性損傷，天然的按摩服務，對皮膚可以起到美容的功效，但需要注意的是，在遊泳的時候，因為遊泳池裡的人比較雜，有可能會引起一些疾病的傳染。
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