跳繩能夠瘦那裡呢？-tft每日頭條

跳繩能夠瘦那裡呢？

健康更新时间:2024-08-03 05:15:06

　　跳繩是一項大家都會的而且是最普遍的運動，跳繩最大的作用就是能夠幫助瘦手臂和小腿，因為在跳起來的過程中你需要不斷地揮動手臂，這樣就能加速脂肪的運動，從而起到很好的減肥效果，但是跳繩并不是随便跳一下就可以達到很好的減肥效果的，隻有系統的掌握方法才能達到很好的作用。

　　1、簡單易行。

　　跳繩花樣繁多，可簡可繁，随時可做，一學就會，特别适宜在氣溫較低的季節作為健身運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

　　2、鍛煉多種人體器官。

　　跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期綜合征等多種症病，對哺乳期和絕經期的婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　注意事項;

　　1、減輕腳部因彈跳時與地面接觸而産生的撞擊力，避免腳踝受傷。跳繩者應穿質地好、最好有避震或彈性設計的運動鞋，當然也别忘了穿上合适的運動服飾包括文胸(男士不用呵)，短褲/長褲，運動襪等。

　　2、繩子軟硬、粗細适中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。繩子的長度應為個人腰計以下高度的兩倍。過長或短的繩子都會使跳繩動作不協調。

　　3、選擇軟硬适中的草坪、木質地闆，平實的泥土地等場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節。

　　在跳繩之前一定要注意先熱身，這樣在你跳繩的過程中才不會傷到身體，在跳繩的時候也要注意适當的休息，不能太過急躁，如果你是剛剛開始跳繩運動的話可以循序漸進，這樣也能有利于你保存體力，每天堅持的話就能看到預期的效果哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康紅菜苔的功效與作用禁忌
菜苔是生活中的常見蔬菜，但平時人們購買時卻會發現，市場上出售的菜苔有兩種，一種是綠菜苔一種是紅菜苔，而且紅菜苔的價格要比綠菜苔更高一些。據說紅菜苔營養價值高于綠菜苔，而且能調理身體，提高身體素質。那麼這種說法是真的嗎？紅菜苔真有人們說的那麼... 2022-11-25
健康養殖金魚需要打氧嗎
關注“中國金魚”，查看更多經驗分享，實用技能...☺如何養水、金魚喂食、魚病防治、奇聞轶事、開缸建池、經驗分享、國粹經典、精彩資訊、金魚家族、魚友美文今天就給大夥分享下打粉病的症狀特征、治療及預防，以及日常常用的雙氧水也給大夥做個全面介紹！... 2022-11-27
健康炸羊尾
炸羊尾?炸羊尾是北京清真風味的一道甜菜，名為“羊尾”，實際是選用上等質量的紅小豆熬煮，經過去皮、洗沙等數道工序，經制成豆沙餡，再挂勻蛋清糊後油炸而成此菜始創于清朝末年，原本是用羊尾作餡炸成的，因其油膩且有難吃的膻味，不大受人歡迎，後來廚師将... 2022-06-01
健康西洋參參花茶的功效與作用
西洋參參花茶的功效與作用?西洋參泡水喝具有滋陰補氣，甯神益智及清熱生津的功效，我來為大家講解一下關于西洋參參花茶的功效與作用?跟着小編一起來看一看吧!西洋參參花茶的功效與作用西洋參泡水喝具有滋陰補氣，甯神益智及清熱生津的功效。西洋參經常泡水... 2022-07-06
健康找到病根很重要
【實操技巧：研發部人員如何做招聘與留人？我們公司是一家做技術研發的科技企業，公司發展穩定，對于研發人員的需求一直都在上升，可内部的人員也有流失，造成一年到頭都在招聘研發人員，有時趕進度，人員就嚴重不足。公司招聘一直跟不上公司發展速度。請問老... 2022-12-16
健康流感和普通感冒的區别
流感和普通感冒的區别?發病季節流感常發生在冬季11月份到1月份之間，也就是現在的季節；普通感冒一年四季都可以發生，今天小編就來聊一聊關于流感和普通感冒的區别?接下來我們就一起去研究一下吧!流感和普通感冒的區别發病季節。流感常發生在冬季11月... 2022-06-10
健康長期戴銀手镯對身體好嗎
長期戴銀手镯對身體好嗎?不管哪個年齡段的女孩，都對珠寶首飾愛不釋手，現在随着時代的不斷發展，女孩的首飾變得越來越好看，種類也越來越齊全，現在小編就來說說關于長期戴銀手镯對身體好嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!長期戴銀手镯對身體... 2022-10-13
健康黃氏的功效與作用有哪些
黃氏的功效與作用有哪些?益氣固表生用黃芪，有益氣固表、利水消腫、脫毒、生肌的功效，适用于自汗、盜汗、血痹、浮腫、癰疽不潰或潰久不斂等症，我來為大家講解一下關于黃氏的功效與作用有哪些?跟着小編一起來看一看吧!黃氏的功效與作用有哪些益氣固表生用... 2022-07-13
健康龍骨牡蛎的功效與作用及副作用
說起龍骨和牡蛎，大家都有點陌生。但說起湖北武漢健民藥業生産的龍牡壯骨顆粒。大部分人都看過廣告或者是服用過。今天咱們就來說說龍骨和牡蛎的功效和應用。龍骨牡蛎《神農本草經》都列為上品。《本經》記載:龍骨久服輕身通神明，延年。牡蛎主女子帶下赤白，... 2022-11-29
健康玉米泥的功效與作用
玉米泥的功效與作用?玉米泥中含有多種對于人體有利的維生素，此中維生素b以及維生素c維生素e等物資的含量都對比高，這些物資既能增進寶寶神經發育，又能增進腦部發育，并且能加速人類身材代謝，加強寶寶身材的自我免疫能力，接下來我們就來聊聊關于玉米泥... 2022-06-21
健康牛血的功效與作用禁忌
牛血的功效與作用禁忌?牛血的營養價值豐富，可以用于疾病的輔助治療，但是并不能起到治療的效果，牛血具有補中，理血的效果，我來為大家講解一下關于牛血的功效與作用禁忌?跟着小編一起來看一看吧!牛血的功效與作用禁忌牛血的營養價值豐富，可以用于疾病的... 2022-06-04
健康孩子最近經常眨眼怎麼回事
眨眼睛是正常的生理現象，我們通過眨眼睛使眼淚膜正常分布于眼球表面，從而起到保護眼角膜，避免眼球表面幹澀，及防止外部灰塵損傷眼睛等作用。人正常情況下每分鐘眨眼睛約15-20次，如若眨眼過于頻繁，則要注意是不是眼睛出了問題。特别是兒童，一旦出現... 2022-12-19
健康玫瑰花粉的功效與作用
玫瑰花粉的功效與作用?玫瑰花粉的功效是理氣和血、舒肝解郁，還有降脂潤膚等功效，下面我們就來說一說關于玫瑰花粉的功效與作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!玫瑰花粉的功效與作用玫瑰花粉的功效是理氣和血、舒肝解郁，還有降脂潤膚等功效。玫瑰花... 2022-06-18
健康長白頭發是缺什麼營養
長白頭發是缺什麼營養?白頭發或是由于缺乏銅鐵等微量元素，研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白發的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、钴、鐵等也可導緻白發近年來科學家研究發現，頭發的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就... 2022-06-20
健康今年最流行的4款短發
既然你我相遇，那就是緣分，關注時尚，關注發型，關注劉麗麗要說當下什麼發型最火爆，毫無疑問是短發，今天給大家帶來了最美短發13款，讓人一看就想剪，時尚有型沒毛病，裡面有沒有你喜歡的款呢？一起來看看吧。一款半蓋耳的短發瞬間吸引了我們的目光，，精... 2022-11-15
健康治幽門螺杆菌的四聯療法是什麼
胃酸有很強的腐蝕性，病菌基本上無法在胃部存活。但幽門螺杆菌不同，由于結構獨特，幽門螺杆菌不僅能夠在人體胃部抵抗住胃酸的侵蝕，成功存活，還能夠引發胃炎、胃潰瘍、胃穿孔等一系列疾病，甚至還會誘發胃癌。那幽門螺杆菌感染到底要如何根治呢？今天我們就... 2023-02-21
健康羊身上哪個部位适合炒着吃
冬補吃羊肉，但是中國人最是會吃，羊身上除了羊肉還有更好吃的一個部分，但是很是不起眼，所以一般人都不會想到，但是其卻比豬肝的更細膩，比雞肝鴨肝口感好，又不像鵝肝那麼肥，對身體确實很好，尤其是對眼睛好。羊肝富含維生素A，這種元素是極其益目的，也... 2022-11-17
健康青果功效與作用
青果功效與作用?青果還有另外一個名稱叫橄榄，橄榄大家比較熟悉青果性平偏寒，有清熱解毒、利咽、生津的作用，下面我們就來聊聊關于青果功效與作用?接下來我們就一起去了解一下吧!青果功效與作用青果還有另外一個名稱叫橄榄，橄榄大家比較熟悉。青果性平偏... 2022-05-31
健康初期灰指甲用治療麼
灰指甲的初期症狀有哪些？灰指甲的形成是由于真菌侵入到甲床，然後不斷的繼續繁殖與啃食甲闆，最後形成指甲嚴重變形的症狀；而初期的灰指甲症狀有哪些呢？因為真菌侵入的方式不盡相同（有些是由于外傷侵入，有些是由于長期患有手足癬，有些是由于接觸傳染）所... 2022-12-19
健康咽炎的自我治療和恢複的方法
咽炎的自我治療和恢複的方法?一般來說，出現咽炎的主要原因是感冒咳嗽長時間沒有得到治愈造成的嗓子不舒服，患者肯定非常痛苦不僅白天沒辦法集中精神學習和工作，而且還會影響到晚上的睡眠質量因此，要想辦法及時治療咽炎疾病，讓生活質量提高，我來為大家科... 2022-10-13
健康減肥茶養生功效和副作用
減肥茶養生功效和副作用?茶能減肥的原理是茶葉中的茶多酚可以加快脂肪代謝，從而起到減肥目的，現在小編就來說說關于減肥茶養生功效和副作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!減肥茶養生功效和副作用茶能減肥的原理是茶葉中的茶多酚可以加快脂肪... 2022-06-19
健康乳腺增生患者真正不能碰的食物
乳腺增生患者真正不能碰的食物?女性會出現的婦科疾病種類各種各樣，乳腺增生就是其中一種，出現這種疾病的年齡階段在25歲到45歲之間除了需要積極進行治療，患者還應該注意正确飲食，隻有正确飲食才能讓乳腺增生這種疾病恢複速度更快，營養搭配均衡，多吃... 2022-10-14
健康家居風水與人的福氣
吉祥物是提升家居運勢的必備之物，除了注意要根據自己的實際情況選擇吉祥物以外，還需要注意擺放的方位。感恩父母，在感恩節來臨之際，給父母的家居添置吉祥物，為他們帶來健康。Part1：神獸類吉祥物正确選擇帶來健康傳說神獸的出現能給世人招來幸福，化... 2022-10-23
健康标緻408有沒有eco
前不久，東風标緻408榮獲了中汽研華誠認證頒發的“CN95健康座艙-清新空氣座艙（A級）”認證，随後，還在中汽研汽車檢驗成功完成了超高溫VOC測試，成為國内汽車界公開完成高溫VOC測試的車型。高溫VOC測試成功，證明了東風标緻對産品技術及用... 2022-12-11
健康吃蘋果減肥有用嗎
蘋果是我們日常生活中經常會吃到的水果。不僅是因為蘋果的營養價值高，而且它的價格也還算親民。那我們總會聽到有人說“吃蘋果可以減肥”這種說法是真的嗎？接下來就和富硒姐姐一起了解一下吧！蘋果富含果膠，适當食用蘋果，能起到一定的飽腹感，減少高熱量食... 2022-11-08
健康糖尿病患者鈉缺少怎麼補充
比起維他命或鈣質，鎂這個營養素對人體的重要性一般人比較陌生。從飲食中攝取的礦物質，以鈣的不足狀況最為嚴重，其次就是鎂！如何讓自己更‘鎂’麗？普遍‘鎂’中不足根據營養調查顯示，我國居民普遍‘鎂’不足，調查發現，低于膳食營養素參考攝取量（DRI... 2022-11-11
健康支原體肺炎的症狀及治療方法
支原體肺炎是由肺炎支原體引起的一種系統性疾病，是由肺炎支原體引起的急性呼吸道感染。在過去，它被稱為原發性非典型肺炎，這種肺炎的傳播途徑主要是飛沫傳播。那麼支原體肺炎的治療都有哪些方式呢？一、呼吸道隔離由于支原體肺炎的感染可引起小範圍内的流行... 2022-11-08
健康快走前的熱身運動怎麼做
現在人們對于自己的身體健康是比較關注的，很多人會采取快走的方式來達到健身的目的，在大街上，夏天晚上的時候，也經常會看到很多快走的隊伍，其實快走也是應該掌握一定的運動要領的，隻有這樣才能夠對身體起到好的作用。1、注意腳部動作速度超過6公裡每小... 2022-12-17
健康天氣太熱會上吐下瀉嗎
天氣太熱會上吐下瀉嗎?在高溫炙烤和悶熱桑拿的天氣模式下煎熬的你，是不是又開始仰仗着冰箱裡的冰鎮美食降溫“續命”？從冰箱取出的冷飲、水果、冰激淩以及各種需要低溫保鮮的食品，在滿足口舌之欲的同時，你的腸胃也可能付出代價你可知道，兩大不怕冷的緻病... 2022-10-18
健康香奈兒邂逅清新身體乳去雞皮膚嗎
不知道你們在夏天有沒有塗抹身體乳的習慣咧，阿曼姐有個小的好習慣，堅持了好多年，就是嚴冬夏暑都堅持塗抹身體乳。因為遺傳，阿曼姐的腿部角角落落布滿了雞皮膚，雞皮膚在炎熱的夏天會變少些，大冬天的就分布地更加密集了。慶幸的是，大冬天裹得嚴嚴實實的，... 2022-11-07

tft每日頭條

> 健康

> 跳繩能夠瘦那裡呢？

跳繩能夠瘦那裡呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注