春季養肝，是春季養生必不可少的一部分。春季是調理肝髒的最佳時節，這個時候調養好肝髒，是春季預防疾病的有效途徑。而且如果女性肝髒不好，就容易引發各類婦科疾病，可見春季養肝的重要性。今天小編為大家說說春季養肝要注意哪些要點。
一、加強運動：春季，人們應根據自身體質選擇适宜的運動，如散步、慢跑、做操、打球等。常鍛煉身體可促進氣體交換，血液流通，吐故納新，使肝有足夠的氧氣和營養物質，達到養肝保肝的目的。
二、飲食平衡：暴飲暴食或常處饑餓狀态，都可引起肝功能障礙，或引起膽汁分泌異常。春季飲食強調營養均衡，蛋白質、糖類、維生素、礦物質等應保持相應的比例。應葷素結合，以素6葷4的比例較合适。還應五味不偏，少食辛辣，多食蔬菜、水果等滋潤的食物。
三、适當飲水：多喝水可增加循環血量，有利于肝和代謝廢物的排除；并可降低代謝産物、毒物對肝的損害。補水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌。
四、酒勿過量：初春寒氣尚盛，少量飲酒有利于肝陽升發。但肝髒代謝酒精的能力有限，體重60公斤的健康成人，每日僅能代謝60克，超過了就會對肝髒産生危害。
五、保證睡眠：睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀态下，體内出現一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
六、心情舒暢：肝性剛強，最怕抑郁，動怒生氣，最易肝氣郁滞。春天最宜心态平和，開心怡悅，有利于肝氣舒達。
七、滋腎養肝：肝髒屬木，賴腎水以滋養，腎水不足，肝陽上亢，可緻高血壓、頭痛、中風、失眠、衰老等症。可選用：杞子、菊花、熟地、生地、百合、巴戟、白芍、玉竹，水煎服，按體質虛實增減其藥與量。
八、防範風邪：風為春天主令。和煦的春風染綠了柳梢，催開了百花，也喚醒了人體的生機，然而，風善行而多變，若是太過，則傷人健康。風邪一是易傷肺部，二是禍及其它髒腑，三是與其他邪兼雜為患。因此春季要防寒保暖，防範風邪的危害。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
