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早晨泡腳效果堪比吃藥

健康 更新时间:2024-08-05 15:08:07

  泡腳是種保健。對很多人來說,這也是種享受。于是,人們自然而然地認為,泡腳就該在晚上睡前時間充裕時。但中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授認為,有時反常規而行,會得到更多好處。正所謂“早晨泡腳,如吃補藥”。

  中醫學認為,腳底是各經絡起止的彙聚處,分布着60多個穴位和與人體内髒、器官相連接的反射區,分别對應于人體五髒六腑。泡腳有舒經活絡,改善血液循環的作用。

  之所以選擇早上泡腳,是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢,血液循環不暢,早上泡泡,正好可以促進血液循環,調節植物神經和内分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連,洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙,能使大腦感到輕松、舒暢,使神清氣爽,精力充沛,給一天的工作“加滿油”。

  早上洗腳方法很簡單,水溫控制在40℃左右,以舒适不燙為宜,浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入适量熱水,重複3—5次。如果時間不充裕,僅進行1次即可,或者僅做按摩,不用熱水浸泡。

  “春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,濕邪乃除;秋天洗腳,肺腑潤育;冬天燙腳,丹田暖和。”一年四季用熱水洗腳對人體皆有好處。所以,在平日的早晨不妨試一試。

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