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0.5的視力怎麼調理呢？

健康更新时间:2024-08-05 15:02:04

　　當智能手機和電腦之後很多人的視力都有下降的情況，相信你帶孩子去測視力的時候測到隻有0.5你會覺得非常的擔心，但現在的普遍情況都是這個樣子的，所以視力不好的話也是一個比較嚴重的現象，平時知道怎麼樣去調理視力是一個非常有必要的知識，至少這樣是對眼睛有好處的。

　　有助于維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素A、C、E、類胡蘿蔔素(包括β—胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素)及花青素。而其他營養素，如B族維生素則負責“維護”視神經及角膜健康。

　　最佳的護眼食物當然是各種新鮮蔬果，不論深綠色葉菜，或是紅、橘、黃、紫等各種顔色漂亮的蔬果，都能提供上述各種抗氧化劑。

　　其實，隻要每天均衡分配營養、慎選食物，連下午茶、零食也能幫助“明目”。

　　早餐：早餐吃吐司夾蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黃可以提供維生素A，預防幹眼症及維護視網膜的健康。而牛奶是B族維生素的良好來源，缺乏B族維生素的人容易出現神經炎、神經病變等問題。

　　午餐及下午茶：舍棄白米飯，改點一碗糙米飯——它能提供比白飯更豐富的B族維生素。點兩種不同顔色的蔬菜。

　　一種深綠色葉菜，如菠菜、甘藍、芥藍等，他們是葉黃素最多的食物。葉黃素存在于我們眼睛的視網膜黃斑部，能協助抗氧化，預防發生黃斑病變。

　　另外選擇一種橘黃色的蔬菜，例如胡蘿蔔、南瓜、甜椒等，攝取β—胡蘿蔔素。

　　相信現在你已經了解了應該要怎麼樣去調理視力不好的問題了，但是最重要的就是在使用電腦和手機的時候一定要用最健康的方式，而且也不要在晚上經常對着電腦和手機，這樣對眼睛的傷害是非常大的，視力不好的話一定要經常看綠色的植物，這樣也會很有幫助。

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