減肥是現在肥胖人們非常喜歡的一種運動，而且對于很多人來說，大家都希望依靠節食和做運動來達到減肥的目的。其實，對于想要減肥的人們來說，節食是一種不科學的減肥方式，所以說大家完全可以依靠做運動來達到減肥的目的。下面就給大家介紹幾種早上減肥運動的方法。

　　1、膝靠胸

　　什麼運動能減肥美腿呢？這一步驟也是仰卧在床上，不同的是雙腿伸直，然後擡起左腿，用雙手從後面抓住大腿。接着慢慢地把膝蓋拉向你的胸部，直到感覺到你的腿部有輕微的燙感，保持這個動作8秒鐘。在這個動作的基礎上，擡起頭，前額向膝蓋靠攏。再保持8秒鐘後換另一隻腿，每條腿各做3次。

　　2、擡擡肩，收收腹

　　仰卧在床上，膝蓋彎曲，雙腳放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同時按住床墊後，MM們可開始吸氣收腹，兩肩胛骨擡高。吸氣完後開始呼氣，同時放下兩肩。重複10到15次即可。什麼運動能減肥？這就是很好的答案啦！

　　3、床上翻翻身

　　什麼運動能減肥呢？其實，還在床上掙紮的時候，我們就可以來個床上翻翻身。首先，MM們要側躺着，兩手臂從背後伸出，張開手掌，屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次後，讓頭部也參與轉動。讓頭跟随手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重複10次，然後換另一邊。

　　4、扭動脊椎

　　什麼運動能減肥瘦背呢？首先MM們仰面躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳放在床上，雙臂在身體兩側伸開。接着把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在床上。然後保持上半身放松。最後保持這個動作5秒，之後換成靠向右邊。兩邊各做3次即可。

　　5、貓式伸展

　　什麼運動能減肥瘦肚子呢？這個動作需要MM們跪在床上，然手雙手撐着床闆。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放松身體，弓起背，擡頭望向天花闆，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初的姿勢，重複做3遍。

　　6、踮腳跟

　　做完以上的動作後終于可以離開床了，不過在你去刷牙前還需踮一下腳跟。你不要小看這個動作哦。它可是有效消除大腿多餘的贅肉的。什麼運動能減肥？這一招就有很好的瘦腿提臀作用啊！

　　7、向上踢腿

　　什麼運動能減肥瘦腿呢？腿部是肥胖的重災區，所以瘦腿就顯得至關重要。下面這個動作可以有效瘦腿哦。首先MM們要躺在床上，面朝天花闆，手臂向兩側伸開，手掌朝下，膝蓋彎曲。然後雙腳向上用力一蹬。接着雙腿内側緊靠在一起慢慢落下。最後屈膝靠近胸部。每次需要重複做10次。

　　上面介紹的幾種方式非常簡單，而且對于外界條件要求也不是很高。所以上面的七種方式非常适合早上起來運動減肥。對于扭動脊椎，向上踢腿，貓式伸展等動作也是非常簡單的，但是如果堅持鍛煉起來，效果也是非常明顯的。

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