如今人們的工作壓力大是人盡皆知的事情，有的人甚至因為壓力大想辭職，其實這都是因為他們沒有采取對應的措施減壓造成的心理負擔，如果你适當的減壓，緩解了壓力，也就不會有這樣的想法了，那麼工作壓力大怎麼辦呢？人們要如何減壓？

　　工作就意味着每天做很多的事情，如果做不好，就會有一些心理負擔，但是這種心理都是不健康的，我們要采取适當的方法減壓，有一個好的心态積極的投入到工作中去才是王道。

　　辦公室減壓新方法

　　1.吃點零食

　　可能很多都市白領都有一邊工作，一邊吃零食的習慣，這在緊張的工作狀态中，對緩解壓力是很有效果的。适當的泡杯咖啡，泡杯綠茶，不但在生理上能緩解疲勞，在心理上也可以進行放松。

　　2.擠壓小球

　　很多職場人都會有一些不良情緒，但是又無法進行宣洩，所以可以買一些舒緩壓力的小軟球，當心理壓力大時，可以拿出來擠一擠，壓一壓，對你的緩解壓力會有不錯的效果，畢竟你在上班時，拍打桌子，摔文件會給上司留下不好的印象。

　　3.寫下煩惱

　　我們在工作中，總是會遇見很多的煩惱，如果這些煩惱不及時的發洩出來就會産生壓力，繼而影響人們的工作和生活，但是在職場中又不是什麼都能暢所欲言的，小編建議可以将你要說的話寫出來，從而達到減壓的作用，當然，最後記得收好或者讓他消失，這些負面的情緒還是不要讓其他人看到為好。

　　工作壓力乃是人們如今最容易承受的壓力，如果不懂得緩解壓力，不但心理健康容易受到不良影響，恐怕對自己的身體健康來說，也不是一件好事。尤其是辦公室一族，試着用上述的方法來減壓吧，非常管用呢！

　　生活确的減壓方法

　　每個人都會有一些壓力，或大或小，都會影響到自己的身體與心理健康。如果不能學會如何釋放這些壓力，到最後有可能會被這些壓力徹底壓垮，導緻生活一團糟。生活中減壓的方法有很多，小編這就來給大家推薦幾種最正确的減壓方法。

　　1、能睡就睡VS不消氣不上床

　　以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。如今，美國某博士表示，強迫自己讨論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再“談判”。

　　2、發洩脾氣VS控制情緒

　　從小的教育就是讓我們克制脾氣，但是據最新研究發現，适當的把這些恐懼、憤怒等情緒說出來，可以适當的減少壓力的分泌，當然，你要注意一下說話的場合。

　　3、逗寵物VS找朋友

　　心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國某大學研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

　　4、随心所欲VS靜心冥想

　　心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，研究顯示，這一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

　　小編最後把自己的減壓方法分享給大家，那就是平時把自己的壓力羅列出來，然後對每一種壓力進行仔細的分析。之後逐一擊破，這樣一來，每一種壓力都可以化解，身心自然就變得輕松許多，工作與生活也就變得更加順利了。

　　正确的職場減壓方法才是關鍵

　　日常生活中由于工作持續的壓力增大， 老闆給與的任務指标逐漸擴大，讓職場的很多朋友精神始終處于一種重負的狀态中。如何科學的進行職場減壓已經成為現代社會受很多人矚目的課題了。如何減壓，意味着要對壓力和産生壓力的一些問題有所了解，尤其應采取合理的方法去對待，鑒于此，小編特意請到了這方面的有關專家，請專家為大家做一些關于有效減壓的報道，希望對你有幫助。

　　善于提升自身能力

　　每個人都不是萬能戰士，這就需要你有繼續學習的勇氣。既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不确定感，或是對于目标的達成感到力不從心所緻，那麼，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。

　　盡力做好工作是減壓的訣竅

　　很多種壓力卻都有一個同樣的特性，就是突出表現在對明天和将來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的将來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

　　做好溝通也可減壓

　　處理好和周圍人和事的關系對于提升你的效率很有幫助，特别是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要随時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。

　　結語：以上介紹的就是工作壓力大怎麼辦的相關報道，一個人的工作壓力大，真的會讓一個人很疲憊，甚至産生工作壓力想辭職的念頭，所以适時的減壓才是我們首先要做的，但是一定要選擇一個适合自己的減壓方法，不然也是沒有效果的哦。

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