眼看着中秋節就要到了，中秋節是全家團圓的日子，全家人就到一起就免不了大吃大喝，所以大家在中秋的飲食上要多多注意了！你知道中秋節該如何養生嗎？中秋節保養身體要注意些什麼呢？

　　中秋如何養生

　　在保養身體上應注意下列幾點：

　　1、形養：多喝水、早睡早起

　　秋天的氣候幹燥，很易感到口幹舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特别注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質與水份的水果，避免太激烈的運動。并應早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。

　　2、預防秋季感冒：應避免過度蒸發食物

　　秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。

　　3、請培養樂觀的情緒

　　靜想收獲累累碩果的喜悅，或以哲人眼光判斷自然季節交替所表現的春秋涼，保持内心甯靜，收神斂氣，為陽氣潛藏作好準備。

　　4、食養：

　　秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養應以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

　　中秋養生食物

　　一，品清茶，嘗月餅

　　吃甜味月餅飲花茶最好，有香甜兼收之妙;吃鹹味月餅飲烏龍茶或綠茶為佳，有清香爽口之感。濃茶和咖啡中含較高的咖啡因，汽水、可樂或果汁等含有大量熱量和糖份，與月餅搭配吃無助于健康，而且更油膩。

　　二，吮田螺，喝啤酒

　　廣州人很喜歡在中秋節的晚上邊賞月邊吃田螺，據說有“明眼”的作用。故有許多廣州人都喜歡在晚飯之後，邀約三五知己，又或是心儀之人，圍坐一起，一邊欣賞月色，一邊聊天吮田螺，吃的時候，還伴兩三瓶啤酒，低嘗淺酌，把酒談心，叙述人生樂事，别有一番風味。

　　三，酸味水果配月餅

　　月餅搭配時令水果食用也是有講究的。可多選擇橙色、酸味、富含維生素C的品種，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等。這些水果能對高脂肪、高蛋白物質的代謝起到抗氧化作用，從而保護心腦血管。但像桃、李、杏、梨和蘋果等水果含糖份太高，榴蓮含高蛋白和高熱量，應節制食用。

　　四，菱角煮粥解油膩

　　菱角也是中秋節傳統食物之一，據說吃菱角可以讓孩子長得聰明伶利。菱角的大多數吃法是将菱角用清水(或鹽水)煮熟，然後剝殼當零食吃;也可以将剝了殼的菱角加米煮成鹹味的白稀粥，在吃了甜膩的月餅後，喝上一碗菱角粥，胃中的油膩當場去除不少。清煮芋頭蘸糖吃

　　五，柚子配月餅口腔爽

　　柚子是中秋節傳統食物，可以說是“必備品”了。因為“柚”與“佑”諧音，是希望月亮保佑的意思。吃了甜月餅，再吃下甜酸的柚子，不僅可以開胃，還能夠解油膩，讓口腔有清爽感。在中秋節吃柚子時，将柚子的綠色外皮削掉，然後将柚子的白色内膜取下，可煮肉來做菜吃;将柚子皮曬幹，就可以成為一種天然的蚊香了！使用方法與普通的蚊香一樣，而且是純天然的！

　　中秋節吃什麼

　　中秋到 蟹兒肥

　　大閘蟹是江浙地區人們中秋必不可少的助興菜肴，每人一隻，伴着姜醋，拆分食之，是最好的消磨時間的方式。不過，大閘蟹屬涼性，吃的時候要配一些黃酒暖胃，食後再飲一杯姜茶，對健康有益。

　　最傳統的中秋美味 田螺

　　在清鹹豐年間的《順德縣志》有記：“八月望日，尚芋食螺。”民間認為，中秋田螺，可以明目。據分析，螺肉營養豐富，而所含的維生素A又是眼睛視 色素的重要物質。食田螺可明目，言之成理。但為什麼一定要在中秋節特别熱衷于食之呢？中秋前後，是田螺空懷的時候，腹内無小螺，因此，肉質特别肥美，是食 田螺的最佳時節。如今在廣州民間，不少家庭在中秋期間，都有炒田螺的習慣。

　　最吉祥的節日佳肴 糯米藕

　　中秋食藕，有團圓之意。以糯米填充蓮藕，再以桂花蜜淋之，米香、藕香、桂花香，香濃入口，讓團圓家宴從甜蜜開始。

　　桂花鴨

　　于桂子飄香之時應市，肥而不膩，味美可口。酒後必食糖芋頭，澆以桂漿，美不待言。四川人過中秋除了吃月餅外，還要打粑、殺鴨子、吃麻餅、蜜餅等。下面，我們就來了解 一下中秋節其他的特色美食吧！

　　桂花酒

　　每逢中秋之夜，人們仰望着月中丹桂，聞着陣陣桂香，喝一杯桂花蜜酒，歡慶合家甜甜蜜蜜，已成為節日裡的一種美的享受。桂花不僅可供觀賞，而且還有食用價 值。屈原的《九歌》中，便有“援骥鬥兮酌桂漿”、“奠桂兮椒漿”的詩句。可見我國飲桂花酒的年代，已是相當久遠了。

　　南瓜

　　江南各地過中秋節，有錢人家吃月餅，窮苦人家有吃南瓜的風俗。傳說很久很久以前，南山腳住着一戶窮苦人家，雙親年老，膝下隻有一女，名叫黃花，美麗、聰 明、善良、勤勞。那天八月十五，黃花在南山雜草叢中，發現兩隻扁圓形野瓜。她采了回來，煮給父母吃。二老吃了食欲大增，病體也好了。黃花姑娘就把瓜子種在 地裡，第二年果然生根發芽，長出許多圓圓的瓜來，因為這是從南山采來的，就叫南瓜。從此，每年八月十五那一天，江南家家戶戶流傳着八月半吃老南瓜燒糯米飯 的風俗。

　　芋頭

　　中秋食芋頭，則寓意辟邪消災，并有表示不信邪之意。清乾隆癸未年的《潮州府志》曰：“中秋玩月，剝芋頭食之，謂之剝鬼皮”。剝鬼而食之，大有鐘馗驅鬼的氣概，可敬。

　　結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道中秋節該如何保養身體了吧！還有小編為大家推薦的一些适合中秋節養生的食物，大家千萬不要忘記吃哦！希望大家能夠團團圓圓、健健康康的度過中秋節！

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