随着現代節奏的快步伐，失眠變成了一種趨勢。現在的很多人，面臨着居多的心理壓力和生理壓力。早起晚睡似乎是他們的習慣。這令很多人都非常的苦惱。那麼怎樣治療失眠呢？下面小編給大家介紹一下吧。

　　失眠最好的治療方法

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀态，導緻睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。

　　簡單來說，失眠就是睡不着，隻要生活在這個社會上的人，基本上都遭遇過失眠，比如小孩子，會在開學之前的一個晚上失眠，少年少女，會因為戀愛的事情失眠，而大人們，則會因為家庭問題，工作壓力而失眠，原因因人而異。因此，失眠是很正常的事情，首先心裡不要給自己壓力。

　　接下來我們說說失眠最好的治療方法

　　把壓抑在心中的問題釋放出來

　　在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。對于男人來說，或許内心的容量會大一些，不太喜歡表達出來，但是這并不好，因為長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會有嚴重的生理後果，失眠便是其中的一種。

　　因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什麼失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。在這裡，小編建議你買一個小本本，寫日記，或者你可以建立一個私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來。或者，你可以給自己的親密朋友打一個電話，約ta出來吃個飯，一吐苦水。你會發現，吐完苦水，雖然問題還沒結局，但是你的内心已經好受很多了。

　　努力解決困惑着你的問題

　　進行了第一步之後，你已經知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠不要退縮，因為這就是你的人生。

　　有的問題，是缺少溝通，有的問題，随時間流逝而消失，有的問題，當下無法解決，有的問題，隻需一個電話，有的問題，一個擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙。

　　可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，小編建議你在失眠的夜裡睜開眼睛，眺望遠處，夜深人靜的時候跟自己對話，跟自己的内心對話，你會慢慢的找到問題。

　　通過自己的努力和他人的幫助，你要開始着手于解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠。

　　音樂電影助你睡眠

　　音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，别找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插着耳機，然後調定時關機。可能剛開始你聽着音樂會睡不着，但是你要慢慢适應，并且随着音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨遊，慢慢的，你就會進入夢鄉。

　　有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵志的電影，看完這些電影你的内心會多幾份正能量，把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當然了，前提是你有足夠的時間。小編在這裡給個建議，若是你在工作中出現了嚴重的失眠，那麼你可以申請一個小長假，給自己放一個假，修養一下，聽音樂，看電影，錢永遠是賺不完的。

　　睡覺時候你應該想些什麼

　　睡覺的時候，最忌諱想的一個東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不着，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經驗證明，"亂想"會有助于你更快的進入夢境。

　　即便你還是不能入睡，你也不用擔心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，隻是你還沒有進入夢境，沒有進入睡眠，放緩自己的心态，不要有壓力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的關鍵便是平靜。

　　進行适當的運動

　　經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家裡。

　　而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之後，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試着去睡眠了。隻要你的問題不是太嚴重，适當的運動确實有助于改善睡眠，治療失眠。

　　結語：通過上面的介紹，大家是不是對失眠的治療方法很了解了呢？這是很多人都關心的話題。首先我們要保持愉快的心情，适當的運動或者聽一些舒緩的音樂幫助我們提高睡眠質量。希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。

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