為什麼我們的身體會變得越來越差呢？為什麼臉色看起來暗黃五官呢？其實，這些很大可能是因為我們體内存在太多的毒素引起的，隻要我們将體内的毒素排幹淨，身體自然而然就會變得輕松，疾病也會繞道而行的，下面小就給大家介紹四個輕松去毒素的排毒方法。

　　四個小妙招教你輕松去毒素

　　現在我們的生活水平是非常的高的，同時，體内也會積累很多的毒素，如果長期這樣的話會給我們身體帶來很大的健康問題的。我們現在都崇尚健康長壽，所以必須要把體内的垃圾清理掉，這才是最好的，下面我們來了解下清除體内毒素的妙招吧。

　　主動咳嗽法

　　自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺髒，既損害肺髒，又通過血液循環而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺髒。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩擡起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

　　飲水沖洗法

　　每天定時排便，縮短糞便在腸道内的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

　　運動出汗法

　　不知道大家清楚不清楚，我們的皮膚其實也有排洩毒素的作用的，它主要是通過出汗的方式，将體内的毒素和汗液一起排出體外。

　　巧用食物法

　　1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)鮮果、鮮菜汁是體内“清潔劑”，它們能解除體内堆積的毒素和廢物。

　　2、常吃海帶，海帶對放射性物質有特别的親和力，海帶膠質能促使體内的放射性物質随同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體内的積聚，也減少了放射疾病的發生率。

　　3、常喝綠豆湯，綠豆湯能幫助排洩體内的毒物，促進機體的正常代謝。

　　4、平時不妨多喝一些豬血湯，因為豬血中含有大量的血漿蛋白，這種物質經過我們的胃酸和消化液中的酶分解後，就會産生一種解毒和滑腸作用的物質，這些物質和到我們腸胃中的粉塵、有害金屬微粒能夠發生化學反應的，會變成不容易被我們吸收的廢物。

　　5、常吃菌類植物，黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體内污物。

　　睡前五個小習慣有利于排出毒素

　　醫學研究表明，人體表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至淩晨2點，在這個時間段裡，身體的一些廢物和有毒物質會經皮膚被排除體外。保證良好的睡眠是排毒的關鍵，但有的時候，由于壓力大、焦慮或白天興奮等原因晚上睡不着，這個時候就需要充分放松一下自己。

　　1 沐浴

　　臨睡入睡不着，最好享受一次睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血流速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，每一寸肌膚都得到完全的放松，心情也會随之好起來，尤其秋冬季天氣幹燥，在家DIY香熏浴最合适。

　　2 照鏡子

　　多照鏡子，對着鏡子反複做出自己認為最美好的表情，這樣你就會在一個美好的心境中入睡。

　　3 聽音樂

　　在睡前可以聽一聽音樂，使自己沉浸于音樂所營造的甯靜、柔和的意境中，使自己的精神及肌膚都得到很好的放松，并能增加肌膚對保養品的吸收能力，對皮膚有很好的保養作用。

　　4 喝牛奶

　　臨睡前還可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的豐富的鈣質和色氨酸能夠使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有兩種有助于睡眠的物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，給人一種舒适的感覺，有利于入眠和解除疲勞。牛奶助眠的方法尤其适合于神經衰弱着。

　　5 環境

　　為了更好的睡眠，應該選擇絲質或是棉質的被褥;将室内的溫度最好保持20攝氏度左右;睡姿應選擇仰卧或右側卧。

　　30歲白領必知的排毒食品

　　到中年以後，身體各部位功能下降，便秘或排便困難是常出現的問題。

　　所以，清腸排毒已經成為都市女性的熱門話題。俗話說，藥補不如食補，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體内垃圾，會有意想不到的好處。

　　蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顔的佳品。

　　功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顔有顯着功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經衰弱也很有好處。

　　胡蘿蔔

　　味甘，性良，養血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素。

　　功效：與體内的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體内的汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。

　　适合症狀：用于鉛、汞超标的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。

　　海帶

　　味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

　　功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。

　　适合症狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。

　　木耳

　　味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。

　　功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可将殘留在人體消化系統内的灰塵、雜質吸附，再排出體外。

　　适合症狀：從事粉塵環境中工作的人，特别應多食。

　　黃瓜

　　味甘，性平，是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物。

　　功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜還有助于化解炎症，能抑制糖類物質轉化為脂肪。

　　适合症狀：肺、胃、心、肝及排洩系統狀态不好，夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。

　　苦瓜

　　味甘，苦，性平，是解毒、養顔美容的少有食物。

　　功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體内免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體内有害物質。

　　适合症狀：苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。

　　荔枝

　　味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顔的理想食物。

　　功效：荔枝有補腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等功效。

　　适合症狀：皮膚粗糙、幹燥，尤其是經常熬夜引起的腎虛等。豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顔的理想食物。

　　豬血

　　功效：豬血中的血漿蛋白被人體内的胃酸分解後，産生一種解毒清腸分解物，能将有害粉塵及金屬微粒排出體外。

　　适合症狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特别是每日駕駛車輛的司機。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。

　　綠豆

　　味甘，性涼，是清熱解毒、祛火的常備食品。

　　功效：常食能幫助排洩體内毒素，促進機體的正常代謝。

　　适合症狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顔功效更佳。

　　結語：我們的身體抵抗力下降，容易生病，其實和我們體内堆積太多毒素有很大的關系的，所以如果想要個健康的身體，首先先要排毒。排毒的方法也有很多，大家不妨試試小編上面給大家介紹的四種小妙招，同時，還可以吃豬血、綠豆等排毒的食物。

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