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胃腸蠕動不好咋辦呢

健康更新时间:2024-12-24 07:31:41

　　現在大家的生活一般都比較的繁忙，很多人為了工作真的可以到了廢寝忘食的地步，飲食時間往往都不準時。但是長期的不良生活狀态會給大家的身體漸漸造成傷害，許多人如今就遇到了沒有食欲，吃飯不消化的情況。那麼，胃腸蠕動不好咋辦呢？這種情況應該及時調理，具體的飲食調理辦法請看下文報道。

　　一、多吃新鮮蔬果，少吃多脂肪食物

　　攝入新鮮蔬菜和水果，不僅使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營養素，而且，由于蔬菜和水果中含維生素豐富，可增強胃腸道功能，能防治由于消化液分泌減少引起的便秘。油膩大的食物(特别是各種油榨食品)不宜消化，在夏天以少吃為宜。

　　二、适當多飲水

　　夏天氣候炎熱、出汗多，人體内各種消化液分泌相對減少，胃腸消化功能因之也相對減弱，不少人會有食欲不振等表現。為增加消化液的分泌，應适當的多喝些水或其它飲料。每天清晨、早午飯或午晚飯之間，以及晚飯後2個小時左右，至少各飲一次水，從事高溫作業、參加體育活動、重體力勞動者以及少年兒童，更應注意補充水分，這是保護消化道的一項重要措施。

　　适當多飲水，但不能暴飲。有的人為了消暑和解渴，隻圖一時痛快，常常快速飲用大量冷飲，或大量吃瓜果，或狼吞呼咽的吃冷食及其他食物。這種做法，對胃腸道危害甚大。

　　适當攝入纖維和益生菌

　　若要保持腸胃健康，成人每天應攝取纖維約30克，這些纖維大多來自食物中的粗糧。但由于飲食比較單一等問題，一般成人每天的平均攝入量隻有10克左右。纖維之所以能夠調理腸胃的另外一個重要原因，是它也可以發揮益生元的作用：促進益生菌的生長。

　　胃腸蠕動不好咋辦呢？腸胃蠕動不好的朋友，首先就要改正自己一些不良的生活習慣，飲食上要按時吃飯，不挑食。還有就是多吃點促進腸胃蠕動消化的蔬菜結和水果，每天多喝些水。不要長時間的坐在辦公坐上，每隔一個小時站起來适當的走動一下。

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