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真正瘦手臂的方法

健康 更新时间:2024-07-04 03:10:48

  1、瘦手臂運動之打圈伸直胳膊

  挺胸收腹,身體保持直立的狀态,然後雙腳打開與肩同寬,手掌向外向兩側伸直,利用手臂的力量,兩隻手同時做向内打圈和向外打圈的動作,一次性做30下,共做30組,每天堅持15分鐘,堅持一個月左右,這個動作能有效減掉手臂的内側贅肉。

  2、瘦手臂運動之交叉伸直胳膊

  挺胸收腹,身體保持直立的狀态,雙腳打開與肩同寬,然後兩隻手臂做上下交叉的動作,記住做的時候手臂盡量的打直,不能彎曲哦,不然沒有效果,同樣,一次性做30下,共做30組,每天堅持15分鐘,堅持一個月左右。

  3、瘦手臂運動之挺背彎手臂

  半跪在墊子上,用雙膝和雙手支撐與地面,記住你的雙手與肩同寬,慢慢彎曲你的手臂,做到自己的極限為止,背部一定要打直,不能彎腰駝背,身體是不能碰到地面的,然後再慢慢伸直手臂,共做30次,每天堅持15分鐘,堅持一個月左右。

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