每個女人都子網可以可以永葆青春，可以一直美下去，但是随着時間的推移，歲月的痕迹就會慢慢爬上女性的臉上，所以每個女性都想擁有屬于自己的衰老"橡皮擦"。那您知道延緩衰老的天然方法有哪些嗎？您知道延緩衰老的生活招數有哪些嗎？今天小編就為您帶來了抗衰老食物有哪些，感興趣的女性朋友們趕快來看看哦。

　　延緩衰老的天然方法

　　其實在我們日常生活中有很多的事情都是可以防止我們的衰老的，也是可以讓您的外表年齡看起來比你的實際年齡年輕的多，但是一定要記住不可以盲目的去信從哪一種方法的奇效哦。

　　最近，來自美國相關刊文中推薦的擦去衰老的8個"橡皮擦"特别的受廣大網友的歡迎，也是人們尋求的延緩衰老的8種天然方法，可以都來試一試哦。

　　1.少用香薰類産品

　　最近來自美國的相關的刊文調查數據可以顯示，香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。

　　這個原因是香味蠟燭在點燃的過程中，會産生大量的緻癌物質以及加速人的皮膚衰老的化學物質，所以說您在家裡點燃香味蠟燭的話就會被您吸收進去，加速您衰老的速度。所以說要遠離香薰類産品。

　　2.戒煙

　　這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質，它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露于煙草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病，如動脈硬化和肺纖維化。

　　3.尋求合适的解壓途徑

　　研究人員發現，慢性心理應激狀态會導緻很多與年齡老化相關的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。

　　為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀态。此外，經常參加能達到出汗狀态的有氧鍛煉也能緩解壓力。

　　4.食用新鮮的有機食品

　　一般在市場上買的食品都是被加工過的，不管是有機食品還是無機食品都是如此，所以我們一定要盡量避免食用精加工食品才是預防衰老的正确的選擇。

　　添加到精加工食品中的磷酸鹽會加速人體老化進程，削弱骨骼的力量，甚至還會引發早亡。應盡量選擇新鮮的有機農産品。

　　5.不吃添加糖

　　發表在《英國皮膚病學期刊》上的研究顯示，吃糖過多會導緻葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合，這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點。

　　6.多花時間和朋友在一起

　　研究發現，孤獨感有損健康，讓人難以應對人生的挑戰。随着時間推移，它還會加速衰老進程，引發心髒病和高血壓等疾病。

　　7.遠離所有類型的碳酸汽水

　　不僅是汽水中的糖分會加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會引發心髒和腎髒功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏松症。

　　《實驗生物學學報》刊登的一項研究成果顯示，體内磷酸鹽含量超标的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

　　8.少用化妝品

　　具有諷刺意味的是，用來掩蓋皺紋的化妝品實際上會加速衰老進程。

　　2013年發表在《環境健康展望期刊》上的一項研究表明，用于個人護理用品和藥品中的對羟基本甲酸酯(一種防腐劑和滅菌劑)會成為雌激素的幹擾物，緻使女性提早進入老化狀态。

　　延緩衰老的生活招數

　　招法1 飯後喝杯綠茶

　　尼古拉斯博士是英國一位着名的抗衰老專家，曾撰寫了《潔面秘笈》一書。他認為，美麗發自體内，即我們每天攝入的食物是使得我們看上去更美麗的關鍵因素。

　　“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄榄油、檸檬果汁。”尼古拉斯博士說。另外，他建議飯後喝一杯綠茶，而不是咖啡，因為綠茶裡含有健康的酸物質和蛋白質。

　　招法2 絕對不要裸着臉上床

　　皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速率要遠比白天來得快，對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。所有的美容專家都認為晚上睡覺時是皮膚最佳的保養修複期。

　　招法3 多吃蘋果保持皮膚年輕

　　新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物，因為蘋果裡面含有大量的水分、纖維等成分對于保持皮膚年輕的物質。

　　另外，含有低能量、多纖維和胡蘿蔔素的胡蘿蔔也是不錯的皮膚美容食物，胡蘿蔔還有助于牙齒健康。

　　招法4 尊重皮膚的循環節奏

　　每一天、每一個星期、甚至每一個月，皮膚總是随着一定的節奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個現象為循環節奏。額頭腺體分泌的循環節奏其活力最低的時間點約在下午四點鐘左右，而分泌最高點則在中午1點鐘左右。

　　建議在辦公室裡準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯後，用棉片沾着收斂水清潔一下額頭;下午4點，歇會兒喝杯下午茶後，順手給額頭補充點保濕霜。

　　中午以後，皮膚的酸性成分增加，溫度也逐漸升高;到了接近淩晨時，溫度開始降低，皮膚也趨于堿性。

　　如果目前所使用的保養品是具有營養除皺效果的油性營養霜時，最好在晚上即将上床前再使用。因為油性越強的保養品，酸堿值就越偏酸性，如果抹在皮膚呈酸性的狀态時，會有不良的反應。

　　皮膚防禦機制從下午開始增強，一直延續到晚上，清晨則是它抵禦功能最小的時段。

　　建議：如果真的需要熬夜，就先洗好臉，做好各項夜間保養步驟後再繼續奮鬥，以免皮膚孤軍奮戰。

　　招法5 早上一杯熱開水加檸檬片

　　宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，不僅造成臀腹腫脹變形，最終還會發散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。

　　因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善！

　　招法6 一匙蜂蜜一匙黃砂糖

　　這是上了年紀的歐洲婦女從她們的母親那兒學到的既省錢又快速的美手秘訣哦！

　　方法很簡單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，和勻後，用力地搓揉雙手，最後用清水洗淨，你就能立刻擁有像嬰兒般細嫩的雙手。如果每周定期做一次這個簡單的手部保養，還能避免手部老人斑的産生。

　　招法7 每天5分鐘心理美麗操

　　下垂的嘴角透露出疏離與不信任;糾結的眉心傳達了你的焦慮不安與慌張;灰褐的眼圈洩露出疲乏困頓;雙眼中的紅血絲則揭露了情緒和睡眠的困擾，就連身體的姿勢，也無言地透露出我們的生命經曆與看法。

　　在短短的5分鐘做個簡單的心理美容操吧：面對鏡子，盡情地哈哈大笑，告訴自己是全天下最快樂的人！因為笑可以讓腦部機能活化，放出人體放松時以及分泌幸福的荷爾蒙，使人頓時充滿愉悅感。所以，趕緊把下贅的臉皮往上提一提吧！

　　抗衰老食物有哪些

　　杏幹和杏仁

　　《黃帝内經·素問》把杏列為五果之一，提出“毒藥攻邪，五谷為養，五果為助，五畜為宜，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”。常吃杏幹、杏仁能延年益壽。

　　桑果汁

　　用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養陰、益精健身作用，常飲可預防動脈硬化。

　　香菇

　　含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝髒中膽固醇上升，可預防動脈硬化症，降低血壓。還有一種幹擾素誘導劑，能誘導人體産生一種幹擾病毒的幹擾素，從而提高機體免疫力。

　　龍眼

　　又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養血安神，駐顔抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。

　　海參

　　典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草從新》載：“補腎益精、壯陽療痿。”常吃海參，能夠健美、長壽。

　　蜂蜜

　　“安五髒，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發。

　　芝麻

　　能“補五髒、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚光澤，延年益壽。

　　酸奶

　　富含維生素A，具有增強免疫功能作用。酸奶還含有8種酸性寡糖、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。

　　松子

　　《海藥本草》載：“松子，濕腸胃，久服輕身延年不老。”現代醫學研究發現，松子能降低血脂水平，防止動脈粥樣硬化，可預防缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的作用。

　　核桃

　　《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細膩光滑，須發黑澤，血脈通潤。”常食核桃可降低血清膽固醇，防止心血管病，對尿路結石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道延緩衰老的天然方法有哪些了吧，您也應該已經對延緩衰老的生活招數有一定的了解了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關抗衰老食物有哪些的知識分享給您身邊的小夥伴們哦。

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