經常打羽毛球能減肥的嗎？-tft每日頭條

經常打羽毛球能減肥的嗎？

健康更新时间:2024-08-14 01:15:27

　　羽毛球，大家都知道，是一種雙人甚至四人的一種競技項目，同時作為一種運動項目逐漸的被大家喜愛，不少人參加了羽毛球俱樂部，由于羽毛球這項運動屬于高消耗的體能運動，能夠鍛煉的全是各個部位，因此也有不少人通過羽毛球來達成減肥的效果，那麼經常打羽毛球能夠減肥嗎？

　　1、羽毛球運動可增加能量消耗

　　羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀态下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

　　2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體内脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

　　3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

　　長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重增加，優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。

　　羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多餘的脂肪。總體而言，羽毛球運動還是很适合瘦身塑形的。

　　以上就是小編為大家介紹的關于羽毛球是否能夠減肥的回答了，希望對于正在進行減肥又很迷茫的你有所幫助，這種通過運動的減肥方法屬于綠色減肥，不需要大量的金錢以及大把的時間，你可以當做是一種運動，不僅能夠達到減肥效果又可以鍛煉身體，簡直是一舉兩得。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康山是怎麼形成的
1、由地殼構造運動所形成的山稱為構造山。大家知道地球的地殼是六大闆塊組成的,如果因為地殼運動,造成地... 2023-07-17
健康怎樣去除黑眼圈和眼袋
1、冷熱毛巾交替敷眼是最簡單，去除黑眼圈的方法，先将毛巾放在40度左右的熱水後再擰幹敷眼。2、然後用... 2023-07-17
健康晚餐吃什麼減肥
1、一般晚餐隻要避免攝入高熱量、高脂肪、高糖分、高碳水食物，便不會引起發胖。平時晚上主食可吃點稀飯、... 2023-07-17
健康男人發胖的原因是什麼男人發胖背後的健...
男人到了中年後很容易發胖。如果他們不注意，就會影響他們的健康。為了我們的健康，我們必須防止我們的身體發胖。讓我們來看看男人發胖背後的健康風險！男人發胖的原因中年發福幾乎是一種不可抗拒生理現象，但是發福這絕不是中老年男性的專利。不知不覺中，越來越多的年輕人，甚至青少年，帶着與年齡不符的腰圍指數，提前進... 2023-07-17
健康喝完酒胃難受怎麼辦
1、喝溫開水緩解喝酒後胃難受。如果喝酒後出現胃難受的情況，最簡單的解決辦法就是趕緊喝下一杯開水，這樣... 2023-07-17
健康男生皮膚變白的方法
1、蜂蜜面膜。蜂蜜面膜可以讓皮膚快速變白，而且，制作方法也非常的簡單。隻需要将水，還有蜂蜜按照比例調... 2023-07-17
健康吃核桃有哪些好處
1、核桃有豐富的脂肪，其中是含有不飽和脂肪酸，含有蛋白質和豐富的維生素和微量元素，有很高的營養價值，... 2023-07-17
健康降血糖的快速方法
1、喝水加速糖的排洩。喝兩杯水，過5分鐘再喝一杯，如果有尿意，盡快排出。水能夠稀釋血液，并将體内的糖... 2023-07-17
健康秋葵泡水喝的正确方法
1、将新鮮秋葵清洗幹淨，最好可以用食用鹽搓洗一下表面，再用鹽水浸泡一下，這樣可以将秋葵表層的絨毛去掉... 2023-07-17
健康含硒第一名的水果
1、含硒第一名的水果是桑葚。其次是檸檬、蘋果。适量的吃一些桑葚不但可以補充身體内的硒元素，而且可以補... 2023-07-17
健康什麼人不能喝豆漿
1、腸胃不好的人少喝豆漿。因為豆漿性質偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人盡量少喝豆漿。2、有痛風症... 2023-07-17
健康青桔普洱茶功效和禁忌
1、大麥芽堿也是小青柑含有的另一成分，能夠松弛支氣管平滑肌、收縮血管、血管加壓、升血壓和興奮中樞之效... 2023-07-17
健康什麼是冬寒菜
1、冬寒菜又叫做冬苋菜，也叫做馬蹄菜，吃起來口感滑滑的，有的人喜歡吃，有的人就很厭惡。冬寒菜吃的是幼... 2023-07-17
健康月經期千萬别做這些事
月經是女性生理上的循環周期，由下丘腦、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調節，三者上傳下達，環環相扣，任何一個環節出問題都有可能引起月經紊亂，甚至月經不調，影響女性健康。1、忌吃生冷、辛辣食物：進食過多辛辣助陽之品，可導緻月經先期、月經過多等;過食寒涼生冷食物，可緻痛經、閉經、帶下病。經期應忌暴... 2023-07-17
健康西洋參有保質期嗎
1、有的。2、隻要注意點平時的保養，就可以存放，在常規的保質期為2-3年。也說得是在不受潮的情況下。... 2023-07-17
健康海參與什麼食物相克
1、海參不宜與甘草酸、醋同食。中醫認為，海參可以補腎、養血，營養和食療價值都非常高。可是，做海參時如... 2023-07-17
健康簡單皮膚美白方法
1、珍珠粉的使用珍珠粉加蛋清和蜂蜜絕對是美白的好寶寶。每兩天做一次。珍珠粉加蛋清和一勺蜂蜜混合均勻，... 2023-07-17
健康女人經常喝酸奶有什麼好處
1、調節女性生理有好處，由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有減少體内組胺的形成，補充腸道中的菌群，使其獲... 2023-07-17
健康正常血壓是多少
1、血壓正常值：收縮壓90~139mmHg，舒張壓60~89mmHg。輕度高血壓是收縮壓140~15... 2023-07-17
健康男性氣虛吃什麼補最快
1、花生。花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸... 2023-07-17
健康山參晾曬方法
1、取鮮山參洗刷幹淨，日曬1天後，再用硫黃熏過曬幹而成。山參成品容易着潮返糖，宜放置于燥陰涼處，密閉... 2023-07-17
健康西洋參和黃芪可以一起泡水喝嗎
1、西洋參，和黃芪一起泡水喝是可以的。2、西洋參，黃芪一起泡水喝可以使功效更加的集中，可以幫助大家滋... 2023-07-17
健康芍藥花的功效與作用
1、芍藥有什麼功效和作用，芍藥咱們現在一般分為兩種，一種是白芍一種赤芍，它的作用是有區别的，白芍它的... 2023-07-17
健康清肺排毒湯配方
1、清肺排毒湯來源于中醫經典方劑組合，包括麻杏石甘湯、射幹麻黃湯、小柴胡湯、五苓散，性味平和。處方組... 2023-07-17
健康垂盆草泡水的禁忌
垂盆草用于治療肝炎的比較多，可以降低血清谷丙轉氨酶（ALT），對肝細胞損傷有保護作用，若是谷丙轉氨酶... 2023-07-17
健康山楂片适合孩子吃嗎還有哪些僞健康零食
孩子消化不良或者缺少食欲的時候，媽媽們會給孩子吃山楂片，在很多人心中，山楂片是健康零食，那麼，山楂片适合孩子吃嗎？還有哪些僞健康零食？下面小編就帶來介紹。山楂片适合孩子吃嗎大家一直都以為山楂片是健康食品，吃了對孩子有好處。可事實卻不然，山楂片并不是兒童健康零食。這是為什麼呢？第一、山楂片中含糖量高大... 2023-07-17
健康女人吃什麼美容
1、女人可以吃三白湯進行美容養顔，三白湯是用白芍、白術、白茯苓三種中藥熬制而成的，所以稱為三白湯。堅... 2023-07-17
健康野菊花茶的功效與作用
1、野菊花茶具有清肝明目、清熱瀉火、清熱解毒、疏風清熱等作用，可以治療風熱感冒或内火太盛等引起的咽炎... 2023-07-17
健康兒童健身訓練的方法
1、少做靜力練習或持續時間較長的負重練習。2、運動量不要過大，所舉的重量稍輕一些，總組數應少些，“超... 2023-07-17
健康金钗石斛的功效
1、提高免疫力以及抗衰老：它含有許多類物質，都具有抵抗衰老的作用，比如各種酶類。因為它的這個作用，所... 2023-07-17

tft每日頭條

> 健康

> 經常打羽毛球能減肥的嗎？

經常打羽毛球能減肥的嗎？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注