你部小已經成為女性很在意的問題，因此社會中流行中很多豐胸的方法，很多商家利用患者的心理，實行非法的手術、按摩等治療，給患者造成了很多傷害。其實胸部變大的有效方法是很多的，并不一定要做手術豐胸，那麼胸部變大的有效方法有哪些呢？一起來了解吧！希望對女性朋友們有所啟發。

　　豐胸運動

　　擴胸運動

　　伸直背部肌肉并且擡頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀态，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，隻有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

　　豐胸仰卧于床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然後深吸氣，屏氣将兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最後收縮胸肌恢複預備姿态。就這樣反複連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。

　　遊泳

　　遊泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，并使乳房豐滿。

　　俯卧撐

　　雙膝并攏跪在地上，雙腳擡起、俯身向前，雙手着地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢将身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀态，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。

　　瑜伽豐胸

　　方法一

　　雙手合掌互推放在胸前

　　首先，不管是坐着或站着，

　　先将雙手合掌，放在胸前微微施力互推，

　　手肘打開，讓雙手呈一直線，讓胸部外側有用力的感覺。

　　記得！不駝背、不聳肩

　　肩膀往下壓，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

　　方法二

　　盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上擡，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊擡起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏适中，不宜過快或過慢。成效分析：正确的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。

　　胸部變大的有效方法較多，希望患者使用科學的方法使用胸部變大，如果患者堅持鍛煉卻沒有變化時，患者可到醫院做正規的檢查，也可使用豐胸的手術，但是豐胸手術都會有一定的副作用，患者必須先了解，選擇适合自己的豐胸手術方式。

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