扭傷多數都是關節部位多見,常見的就是手腕關節,以及腳脖部位,一旦扭傷,輕者疼痛難忍,嚴重的情況下會出現骨頭腫大,關節發熱,難以行走,一般劇烈運動導緻的扭傷都是韌帶拉傷,不及時治療,後遺症是不可忽視的,疼痛程度較為嚴重者應該立即去醫院進行治療。
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨頭上,并逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院攝片診治。
二、正确使用熱敷和冷敷。扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發展。24小時後,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正确按揉扭傷局部。扭傷初期,以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法,以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉。
四、适當進行活動。在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應停止活動,擡高患肢。待病情趨于穩定後,隻要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動。
對于劇烈運動引發的扭傷,應該立即去醫院做一下骨科檢查,根據檢查結果來進行治療,這樣對症下藥效果也是極佳的,另外扭傷之後注意一定的休息,不可以随意的走動,飲食也要有所注意了,多吃一些骨頭湯之類的食物,對于恢複韌帶有着極大的幫助。
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