我們生命當中有一大部分的時間是在睡眠當中度過的，所以我們一定要注意睡眠的質量，而床頭放一些東西會影響我們的睡眠，那麼床頭不能放什麼呢？影響睡眠的習慣有哪些呢？下面大家就一起來看看關于睡眠的養生常識吧！

　　床頭放這一物當心身體越來越差

　　鬧鐘

　　生活當中有很多人會把鬧鐘放在床頭，其實這是不對的，會影響我們的睡眠質量，長期下去不利于我們的健康。

　　一方面，鬧鐘的滴答聲音會影響入睡;另一方面，當人熟睡的時候，鬧鐘忽然大聲地響起，會使人精神緊張，一下子很難緩過神，甚至還會出現一過性的血壓增高的情況。所以，建議睡眠質量不佳、睡得淺的人，選擇聲音較小的鬧鐘，或者電子鐘。

　　建議大家不要把手機放在床頭

　　原因倒不是如傳言說的那樣有輻射——手機輻射屬于能量較小的非電離輻射，并不會對人造成傷害。

　　不能把手機放在床頭是因為很容易就會拿起手機玩一會，不僅會導緻我們熬夜，影響我們的睡眠質量。

　　而且在暗處看手機，很容易引發視疲勞，造成眼睛不舒服。此外，還有可能升高眼壓，誘發青光眼，嚴重的可能損壞視神經。

　　把手機放遠一些，徹底放松、休息，更妥當。

　　有些植物不要放床頭

　　首先，不要放帶刺兒的植物，比如仙人掌、刺梅等。睡得迷迷糊糊，半夜去廁所或者伸手拿東西時，被紮一下，可就不好了。

　　也不要在床頭放有氣味的植物，這對于我們的睡眠也會有影響，長期下去還會導緻我們頭暈。

　　至于那些氣味不太好聞的植物，就更不應該放在床頭了。不止床頭，有異味的植物(包括剛剛施過肥的植物)，最好不要在卧室裡出現。

　　同理，香水、有味道的化妝品，最好也不要放在床頭附近。

　　如果喜歡植物，擺一些小型的吊蘭、綠蘿、鼠尾草或者多肉類植物，是合适的。

　　床頭放什麼會睡不好

　　1.小鏡子

　　鏡子的反射光是一種不良射線，會造成神經衰弱、睡眠質量差等不良反應。

　　2.毛絨玩具

　　很多女孩子喜歡把毛絨玩具放在床上。甚至還會抱着它睡覺。殊不知，毛絨玩具的表面很容易藏有螨蟲和灰塵，長期放在床頭會容易導緻皮膚過敏，危害呼吸道，更容易導緻哮喘。

　　3.手機、路由器等小電器

　　任何電器都應該遠離床鋪，有些電器雖然體積小，但是輻射量卻不可小視。比如收音機、手機充電器、小型滅蚊燈等。

　　4.綠色植物

　　夜間綠色植物的呼吸作用會吸入氧氣，放出二氧化碳，容易使人長時間處于缺氧環境中，難以進入深度睡眠，造成持續性疲勞。此外，土壤中可能隐藏着大量黴菌，放在床頭會引發呼吸系統疾病，如過敏或哮喘等。

　　5.噪音鬧鐘

　　愛失眠的人不應該把鬧鐘放在床頭，長期被鬧鐘叫醒容易造成慢性疲勞。如果非用鬧鐘不可，建議放在床尾或者距離自己1米多的位置。

　　影響睡眠的習慣

　　睡前吃東西

　　人一旦進入深度睡眠的時候，人體的的個個機能就會将節奏放慢，有很多器官已經處于休眠期。如果睡前吃東西，就會刺激腸胃消化功能的再度複蘇，給睡眠帶來的一定的符合，直接會影響到睡眠質量。

　　睡前喝東西

　　很多人臨睡前可能都會有喝點咖啡或者喝點濃茶的習慣，事實上是這兩種類型的飲品有很大的刺激性，喝了之後容易讓人産生興奮精神的感覺。這樣會導緻我們很難進入睡眠。臨睡前口渴我們可以少量的飲用一些溫和的茶飲和牛奶。

　　開燈睡眠

　　開着燈睡覺是一個很不好的習慣，臨睡和睡眠中的時候我們的眼睛可能就是處于休眠狀态，燈光很容易讓我們被驚醒，還有可能會導緻心神不甯，這也是影響我們睡眠質量的客觀原因之一。

　　不要讓風扇和空調的風直接吹到身上

　　一旦人體進入深度睡眠的時候，我們人體的個個機能對于環境的适應能力就會變低，風直接吹到我們的身上很容易讓我們感覺不适應，過寒過涼更容易刺激我們的睡眠。冷也好，熱也罷，隻要讓室内的空氣流通就好。

　　把頭藏在被窩裡面

　　很多人多喜歡捂着被子睡覺，這樣無形的就給我們的呼吸功能增加了一定的負擔。我們呼吸的都是自己吐出的廢棄(二氧化碳)容易造成缺氧，這樣不正确的睡眠姿勢會影響睡眠質量。

　　結語：睡眠質量對于我們的健康是很重要的，而床頭的一些東西會影響我們的睡眠，那麼床頭不能放什麼呢？有哪些東西會影響我們的睡眠質量呢？影響我們睡眠質量的習慣有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！

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