冬季是一個寒冷的季節，我們都知道，在冬季的時候，總是會感到“凍手凍腳”的。冬季如果沒有做好保暖的工作的話，對于健康的影響是很大的。那麼冬季養生有哪些飲食方法呢？下面作文庫知識百科小編就來為大家講解一下冬季保暖的知識。

　　花蕊夫人被稱為“冰肌玉骨自清涼無汗”，但在這種寒冷的日子裡，估計沒人會喜歡握着這樣的一雙冰涼小手。

　　一到冬天，大多數人尤其女孩子容易手腳冰涼，而且還容易生凍瘡。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢，末稍神經循環不好造成的。

　　獨自在家的時候，做一杯棕紅色的姜棗茶，雙手捧着滾燙的杯子，窩在沙發裡小口小口喝着，濃濃的棗香裡帶着微微的姜辣，暖和的感覺漸漸蔓延全身，雙手能夠溫暖一整天。

　　食材

　　大紅棗5粒左右、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖适量

　　做法：(2-3人份量)

　　1、棗子洗淨，去核後切成小粒。姜切細細絲。桂圓去殼。

　　2、除紅糖外，所有原料放小煮壺裡，加水至壺4/5處，煮15分鐘後關火。

　　3、紅糖放在自己飲用的杯子裡，倒入姜棗茶，不需攪拌即可飲用。這樣頭幾口就能喝出棗子、桂圓、枸杞本來的淡淡甜味。杯中的紅糖慢慢化開，每一口都比上一口更甜，感覺多好。

　　心得

　　1、“灘棗”煮出來的湯最好喝。如果用哈密大棗，皮煮出來有不易察覺的微苦。金絲小棗還是留做點心吧。當然蜜棗也不行。

　　2、用搪瓷鍋、不繡鋼鍋煮都可以，但絕對不能用鐵鍋。

　　3、生姜大棗茶，具有很好的驅寒暖身的作用，并不是随便沖泡一下就可以起到作用的。制作姜棗茶，選棗也是個關鍵，隻有用大棗才能起到暖身驅寒的作用，而且大棗要切碎，用水煮才可以把裡面的營養煮出來，才能更好的發揮藥效。煮的時候姜和棗要冷水下鍋，這樣才可以把姜的味道揮發出去，喝的時候喝不出姜的味道，即使不喜歡吃姜的人，也可以喝姜棗茶的。嚴寒冬季，經常喝一些，手腳都是暖的。

　　注：常飲姜棗茶，具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效。飲用後能促使血管擴張，暖身驅寒，全身有溫熱感。促進消化，增加腸蠕動，保護胃粘膜。姜棗利膽、鎮痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。此方可長期飲用，美容養生。

　　請盡量在早上、中午之前喝姜棗茶，晚上不要喝，晚上身體要收斂，而姜是升陽之物，因此早上喝是最好的。

　　冬季保暖12個妙招

　　1、暖氣溫度别太高

　　英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調、暖氣溫度過高，室内外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室内溫度最好設為18℃~20℃。

　　2、少攝入咖啡因

　　英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導緻身體熱量損耗，讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更适合冬天。

　　3、手别放進口袋裡

　　英國脊椎按摩協會專家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要将雙手插進口袋裡，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

　　4、多喝豆奶

　　英國飲食協會營養學家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯着升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可适當吃些堅果和酸奶。

　　5、帽子要蓋上耳朵

　　英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒裡博士表示，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。

　　6、起床前活動腳趾

　　英國理療師薩米·馬戈建議，起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再将大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。

　　7、使用保濕霜

　　英國皮膚科專家安肖·薩霍塔博士建議，濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕。因為皮炎部位炎症會加速表皮血流量，導緻身體熱量喪失更多。

　　8、鞋子放在暖氣旁

　　冷天時，血液多數被輸送到重要器官，手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶，隻要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖氣旁熱一熱。

　　9、穿個小背心

　　查羅納表示，穿件保暖背心或戴個腹帶有助于保持身體核心區域體溫，減少身體散熱，更有益身體保暖。

　　10、坐搖椅

　　久坐不動會導緻體溫下降。建議坐着時不妨選擇搖椅，有助于活動手臂、大腿肌肉群，促進血液循環，産生更多熱量。

　　11、不要一直窩在家裡

　　加拿大多倫多大學一項研究發現，喜歡社交的人更不怕冷。與其在家“冬眠”，不如外出與朋友交流，可增添溫暖感，提升積極情緒，趕走寒冷。

　　12、回憶快樂往事

　　英國南安普頓大學一項研究發現，回憶快樂往事可重現昔日身體舒适感，讓人感覺更溫暖，身體更抗寒。

　　結語：在冬季的時候，很多人都自然變得懶惰了，其實在冬季的時候，如果能夠多加鍛煉的話，對于身體的好處是很多的。冬季的時候飲食也是很重要的，同時我們要做好預防疾病的工作。上述是一些關于冬季保暖的知識，希望可以給大家帶來幫助！

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