外面火辣的太陽告訴我們夏天來了，在這炎熱的夏天，人們容易食欲不振，很多人隻想喝冰飲料吃冰激淩，因為不僅解渴，還且涼爽，但是長時間吃會對身體造成傷害，接下來就一起看看小編為大家準備的夏季養生的8款粥吧。自己日常生活中可以喝一喝。

　　夏季養生小常識

　　1、夏天要清補

　　盛夏酷暑炎熱，最容易使人傷津耗氣。且“脾主長夏”，“暑必挾濕”，夏令養生，宜采取清補結合的原則，即消暑化濕，益氣滋陰。飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易于消化、補而不膩的各類食品。>>>夏季養生小常識 注意8事項讓你快樂過暑假

　　祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿蔔、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

　　2、夏季喝最佳飲料

　　水在人體内起着至關重要的作明，維持着人體正常的生理功能。水和其他物質構成血液、體液，負責把營養輸送給全身。由水參與的各種消化液能幫助機體攝取營養;體内代謝物的清除也有賴于水的幫助;水能保持肺泡的濕潤，有利于呼吸;水是全身各關節的潤滑劑。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分。可以說，離開了水，生命就不複存在。夏天氣候炎熱，出汗較多，需要補充大量的水分，若不及時補水就會嚴重影響健康。體内缺水，會使血液濃縮、血流變緩，出現血拴，從而加大腦血拴、冠心病的發病率;會使尿液濃縮，影響腎髒對毒素的清除，易形成尿結石和尿路感染;易使皮膚幹燥，皺紋增多，加速人體衰老;會使津液減少，胃腸分泌物不足，引起大便幹燥等。所以，最少每天飲水1000mL以上(飯菜除外)。飲料的種類很多，可以根據具體情況選擇。

　　(1)白開水：是最經濟的飲料，可以補充水分，促進體内新陳代謝，美中不足的是缺少一些礦物質。

　　(2)礦泉水：汗液外出常常帶走一些礦物質，尤其是鈉鹽，應注意補充。經常喝礦泉水是個好辦法，即可補充水分，又可以補充丢失的一些礦物質。

　　(3)茶水：夏季飲用茶水，既能消除炎熱，又能恢複津液：綠茶味苦性涼，更能消暑、解熱、生津。茶葉能強心、健胃、利尿、祛暑、解毒。綠茶是夏天最理想的飲料。但脾胃虛寒者不宜過飲。

　　(4)汽水：這類飲料由二氧化碳、水、糖、香料、色素等配制加工而成，幾乎沒有什麼營養素，但是飲後可以帶走一些熱量，使人感到清涼。

　　(5)果汁：天然果汁含營養成分較多，例如橙汁，不僅内含多種維生素，還可提高體内糖類和鉀、鈣質與礦物質的含量。但有的果汁含糖分較多，應限量飲用。

　　(6)啤酒：啤酒内含蛋白質、脂肪、氨基酸、糖類和維生素以及礦物質等多種營養成分。不過，啤酒因含一定量的酒精，熱量較高，經常飲用會使人發胖。

　　夏季9款粥最養生

　　第一，宜食扁豆粥。

　　做法：粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化濕、和中消暑止瀉的作用。适用于夏季中暑所緻的吐瀉、食欲不振等病症。

　　第二，宜食雞蛋花粥。

　　做法：新鮮雞蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用。此粥是我國民間藥食兩用的保健食物，尤其小兒更為适宜，并對濕熱引起的下痢赤白、痢疾厚重及洩瀉等病症有較好的療效。

　　第三，宜食苡仁粥。

　　做法：粳米250克，苡仁100克，加水适量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。适用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病症。

　　第四，宜食百合粥。

　　做法：百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水适量，共煮成粥。百合粥具有潤肺止咳、養心安神、滋陰清熱的作用。适用于老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥幹咳、涕淚過多、熱病恢複期餘熱未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神經衰弱、肺結核、更年期綜合征等病症。

　　第五，宜食赤豆粥。

　　做法：粳米250克，赤豆100克，加水适量，共煮成粥。赤豆粥具有消水腫、補血健脾的作用。适用于水腫、腳氣足腫、貧血等病症。

　　第六，宜食絲瓜粥。

　　做法：絲瓜100克，粳米250克，豬油10克，精鹽3克，加水适量，共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。适用于熱病、身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風痔瘘、崩帶、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病症。

　　第七，宜食綠豆粥。

　　做法：粳米250克，綠豆100克，加水适量，共煮成粥。綠豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。适用于糖尿病口渴、中暑及皮膚瘡疖等病症。

　　第八，宜食黃瓜粥。

　　做法：黃瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水适量，共煮成粥。黃瓜粥具有清熱解毒、解渴、利水的作用。适用于熱病、身熱口渴、黃疸、浮腫、熱痢等病症。

　　第九，宜食荷葉粥。

　　做法：粳米250克，鮮荷葉半張煮成粥。荷葉粥具有清熱解暑、涼血止血的作用。适用于夏季中暑所緻的頭昏惡心、腹脹便溏、不思飲食及吐血、鼻出血等病症。

　　結語：小編推薦的這些粥不解可以清熱解暑，還有着治療疾病的功效，每一款粥可以治療不同的疾病，希望有興趣的朋友可以仔細的看一看，找對自己的症狀，來嘗試小編推薦的夏季養生粥。

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