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男人如何才能保持年輕 年輕18大保養秘籍

健康 更新时间:2024-08-12 21:18:44

  男人年輕18大保養秘籍

  1、有晨勃,更年輕。

  清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年輕。《美國醫學雜志》最近刊登的一項研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障礙)的發病率将上升2倍,而每周做愛3次以上,ED減少4倍。

  2、常用剃須刀,年輕5歲半。

  英國諾森比亞大學調查發現,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示,刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的産生,讓皮膚更光滑。

  3、7小時<睡眠<8小時,壽命最長。

  一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發現,男人每晚睡眠少于7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。

  4、維生素A除眼紋。

  随着年齡增加,細胞循環過程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現,維生素A有助産生新的膠原蛋白,除皺效果好。

  5、股四頭肌強,關節炎疼痛少。

  美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關節炎患者的股四頭肌力量,結果發現,股四頭肌力量最強的人,關節炎疼痛發生得最少。

  6、幹農活利長壽。

  美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現,農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性适當養花、種草、幹農活,有助長壽。

  7、多吃菠菜,長肌肉。

  男人肌肉發達,看起來更年輕。《美國營養學會雜志》稱,《大力水手》的健壯秘訣有依據,吃菠菜确實可以促進蛋白質合成,有助肌肉生長。另外,吃菠菜還能防止骨質疏松。

  8、頭發短顯年輕。

  男人到了中年,脫發越來越明顯。在脫發早期,剃平頭顯得頭發更濃密,人也更年輕,長頭發反而容易暴露頭皮。

  9、每口飯嚼9秒長壽。

  《英國醫學雜志》近日發表研究稱,吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%,而這是導緻衰老的重要因素。荷蘭研究也發現,細嚼慢咽者飯量更小,每口飯最好嚼9秒。

  10、少吃點,多記點。

  德國科研人員發現,少攝入點熱量有助于減少炎症的發生幾率,而發炎會導緻人認知能力下降。科學家表示,最好将每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路裡,那麼最好減掉750卡路裡。

  11、睡眠多,臉不老。

  長期睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉,而睡眠不足,眼周肌肉就會發生萎縮,留下黑眼圈。

  12、經常鍛煉,年輕10歲。

  美國《内科學檔案》雜志刊登的一項新研究表明,每周進行3小時一定強度的鍛煉,可以讓人感覺身體年輕10歲。

  13、口腔衛生,腦子更靈。

  英國一項涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是,牙龈出血等問題會導緻更嚴重的體内炎症,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生,大腦才能更靈敏。

  14、心跳慢壽命長。

  想保持年輕,就必須擁有強壯的心髒,讓血液慢而有效地流動。來自美國心髒、肺髒和血液學會的邁克?勞厄說:“人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數,則可延長壽命。”

  15、身體胖,老10年。

  2007年具有裡程碑意義的一項研究發現,男人身體質量指數(BMI)每增加5個點(相當于體重增加13、5公斤左右),其睾丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

  16、訓練大腦,年輕15歲。

  做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

  17、每天一杯酒,活到85。

  《美國醫學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒(不超過3杯),能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

  18、常打高爾夫球,增壽5年。

  《斯堪的納維亞運動醫學雜志》刊登的一項研究顯示,高爾夫球手死亡率比同齡人低40%,原因是每次打球時在戶外數小時,行走4英裡,而且社交機會增加,有益減輕壓力,因而可增壽5年。

  男人如何才能保持年輕

  1、活到老,學到老:終生學習、與時俱近,可以讓你年輕2、5歲。

  2、開懷大笑:笑能減少壓力、增強免疫系統,讓你年輕8歲。

  3、加強防病意識:尋求高質量醫療保健、控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人年輕12歲。

  4、戒煙,并且拒盡被動吸煙可以讓你年輕8歲。

  5、安全駕駛:駕車時總是系安全帶,每小時不要超過80公裡,可以讓你年輕3、4歲。

  6、補充纖維素:天天通過飲食攝取25克纖維素,可以比天天攝取12克的人年輕2、5歲。

  7、積極健身:即使少量運動,比如,天天步行20分鐘,都可以讓你年輕将近5歲。

  8、吃維生素:在醫生指導下,建議天天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸,以及鈣,這可以讓你年輕6歲。

  9、減少壓力:假如一個人整天處于過大的壓力狀态下,就會看起來比實際年齡老多達30多歲;反之,通過建立良好的人際關系,積極采取舒緩壓力的措施,放松身心,你就可以年輕30歲。

  10、控制血壓:血壓為115/75毫米汞柱的人會比血壓高(大于160/90毫米汞柱)的人顯得年輕25歲。

  11、天天刷牙:天天刷牙和使用牙線,保持牙齒健康,可以讓你年輕6、4歲。

  12、40歲以後,有冠心病高危因素的人,可遵醫囑,天天吃一片小劑量阿司匹林。這可能讓你年輕1、9歲。

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