大家在日常會通過各種不同的養生方式來保養身體，在衆多養生方式當中光腳做一些運動的養生效果極佳，而且不挑人群。因此今天就給大家介紹下光腳的好處以及踮腳尖的好處。

　　1、踮腳尖

　　在日常如果你想要通過一些簡便的方法來養生，那麼光腳踮腳尖就是大家不錯的選擇。光腳踮腳尖，能夠讓腳底的穴位以及經脈充分的被刺激到，從而有助于大家身體中的氣血運行順暢，經脈得到強健，特别是對于消除小腿水腫來說，效果顯着。

　　大家可以先把家中的地面打掃幹淨，之後再把腳放上去，之後就開始踮腳尖，通過這樣的方法就可以了。

　　但現在處于秋季，在這個時節中外界空氣比較寒冷，因此大家在這個時候地面會比較涼，如果直接把腳放在地闆上會對腳部還有身體健康産生影響，因此大家在這個時候可以在地面上鋪一個毯子，之後把腳放上去就可以了，通過這樣的方法就能夠有效的幫助自己保養好身體。

　　2、搓腳底

　　大家每天可抽出幾分鐘的時間去搓一搓自己的腳底，在腳底不僅有腎髒的反射區而且還有小腦的反射區，因此對腳底施加刺激，能有效的強腎以及提高注意力。

　　特别是在晚上睡覺之前，大家可以先把腳放進熱水中浸泡一段時間，打通腳氣的氣血，之後再搓腳，就能夠有效的幫助大家保養好自己的身體，而且還能夠有促進睡眠的功效。

　　特别是對于那些氣血不足的人群來說，你們在這個時間段去搓自己的雙腳，還能夠解決手冷腳冷的情況出現。

　　3、晃動腳

　　躺在床上，然後把自己的雙腳騰空擡起，之後模仿踩腳踏車的式樣去活動雙腳，能夠有效的促進體内血液循環、調節内髒、緩解身體疲勞以及促進睡眠。

　　這個運動随時随地都可以做，能夠有效的幫助大家保養好自己的身體，而且還能夠促進小腿的血液流動，避免一些人到了晚上會出現的水中情況，因此大家在以後的生活中不妨注意到這點才可以。

　　4、單腳站立

　　單腳站立能夠幫助大家調整身體重心，強健腿部以及腳部，大家在剛開始用這種方法進行鍛煉的時候，往往會站不穩，此時你可微微的擡起後腳掌，等熟練後就可以平穩的做單腳獨立了。

　　如果你一開總是找不準自己的重心，你可以找一面牆，後背靠着牆，之後開始練習單腳站立。而且還有利于你們找準自己的重心，等時間長了之後，你就會非常的清除自己的身體重心究竟在什麼地方。

　　5、腳底足浴

　　每晚回家後不妨做一會兒足浴，能夠有效的舒緩身體，促進體内代謝加速，讓人的精神狀态得到放松，特别是大家可以在泡腳水中加入食鹽、薰衣草精油以及食醋等物品，來給腳部殺菌消炎，而且還能夠保養身體。

　　在此提醒一點，大家在做足浴的時候，洗腳水的水位一定要漫過自己的腳踝，這樣才會讓整個腳部充分被水給包容，從而在你泡腳的時候，能夠更好的促進腳底的血液流動。

　　而且大家泡腳的時間千萬不要長，要不然對于身體來說沒有好處，反而會引起上火的出現，把泡腳的時間控制在十五分鐘這樣就可以了，對于養生來說是比較好的。

　　6、腳蹬擀面杖

　　腳底有人體衆多的髒器反射區，因此大家可拿一個擀面杖放在足底，用腳前後踩動，能夠有效的排毒燃脂，而且還能能夠個調節髒腑。

　　當然了。有些人接受不了用來制作吃的用具放在腳底下踩，那麼你可以在它上面包裹着一層保鮮膜，在你用腳踩完之後，你就可以把保鮮膜扔了，這樣既能夠保證擀面杖的潔淨，又不會讓你心理有不舒服的感覺。

　　7、跳躍

　　大家在沒事的時候還可以練習光腳跳躍，通過這樣的方法能夠有效的加快身體中的血液流動，而且還能夠幫助大家達到保養好身體的功效，特别是你在晚上睡不着的時候就可以這麼做。

　　通過小幅度的跳躍能夠有效的讓身體産生出疲勞的感覺，這樣大家再去睡覺的時候就會更加有助于你們的睡眠。

　　結語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常的生活中大家不妨經常光腳做上文中所說的這些事情，這對于保養好身體來說，好處多多，可選擇适合自己的方法就可以了。

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