當你在制定減肥方法時有些小細節可是不容忽略的，因為它們 可能就是導緻你計劃失敗的主因哦！以下是可能破壞你減肥計劃的５個殺手，快把它們揪出來，讓你新的一年可以瘦得健康又美麗！
有結果但沒有計劃
那些糟糕的減肥新年新希望一看就知道，怎麼說呢？它們都有一個共通點：太籠統了！不知道什麼意思？ 通常它們的開頭就是 ：“我今年一定要減肥！”
你應該要設一個小一點、可以量化的目标幫助你達成長期的終點，讓你可以照着計劃走。所以如果減重是你的終極目标，那就選1-3個小目标當作起始點，例如每天都要吃早餐，或是一星期運動3次。
把“少吃”改成“多吃”
無麸質、無奶、無糖、無碳水化合物、無肉．．．你有發現每次減肥總是告訴你什麼“不能吃”而非什麼可以嗎？坦白來說，如果一個節食計劃或運動計劃對你來說像是個折磨，那它可能真的是。導緻你即使一開始體重有下降，但也很難長期堅持下去。
與其說“減量”、“少吃”、“别吃”，不如換成“青菜蔬果多吃”或是“晚上點心吃(黑)巧克力”是不是聽起來順耳多了？
你的計劃太複雜了
從小、簡單的地方做起。一下子就做大承諾隻會把自己推向失敗(飲食和運動都是)。如果你才剛開始自己做養生餐，那你可以一星期嘗試做2種很想試試看的餐點，提前買食材并确保你手邊有所有需要的工具。
沒人監督你
如果沒有人知道你正在做減重養身的選擇，那會比較難堅持下去。你可以找你最好的朋友，甚至是你自己的日記都可以。
當人們要對某個人或某件事負責任時(例如： 運動表、飲食app、朋友或者營養師等)，他們比較會照計劃走，堅持一個長期的計劃。而且研究顯示，光是記錄你飲食這個動作，就能幫助你減重。
别當自己的最嚴厲的人
如果你的好朋友打來哭訴說自己破戒了，我想你應該不會說她就是個失敗的人或者叫她放棄吧？你應該會鼓勵她并告訴她她已經做得很好很多了。那麼你何不把這樣的方式用來對待自己呢？
别把太多時間拿來耗費在計算卡路裡上、隻選菜單上最健康的飲食或者擔心你吃了一塊蛋糕會變胖等無謂的問題。如果你這一天、一星期、或者一個月沒有照你的減肥計劃走(你堅持不下去，代表此計劃無效)，那就改變計劃重新開始！
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