在我們的生活之中一些不好的習慣會危害到身體健康，所以我們就必須要掌握一些基本的生活養生常識，這樣才能确保自己身體健康。那麼健康養生需要注意什麼呢？下面小編帶給大家一些生活裡的養生常識，讓你能夠對自己的身體好一點！

　　生活裡的養生常識

　　1、保護心髒

　　我們都知道壓力大的時候對我們心情有巨大的影響，很容易的熬制血壓升高、心髒病的發生。國外有關組織研究顯示，多放松心情能夠有效的緩解壓力，有助于保護心髒的健康。

　　2、降低得感冒的風險

　　卡内基·梅隆大學心理學教授謝爾登·科恩研究發現，長期壓力超過1個月，但不到6個月，使人得感冒的風險翻倍。研究顯示，壓力會降低人體對抗炎症的能力。因此，放松減壓也會降低得感冒的風險。

　　3、增進記憶

　　通過小鼠實驗發現，長期壓力會損傷大腦前額皮質，該部位涉及到抽象思維和認知分析。之前對小鼠的另一項研究發現，壓力驟增會對大腦涉及記憶和學習的中心部位産生損傷。還有一些研究發現，壓力會增加大腦特定蛋白質的數量，很可能加重認知障礙症症狀。

　　4、降低中風風險

　　英國劍橋大學的的某項研究證實，能夠有效處理壓力的人，其中風的危險性比一般人降低百分之二十左右。還有一項研究表明，在中高層的職務中，男子以為心理壓力導緻中風的危險性提高了十個百分點。

　　5、免遭抑郁侵擾

　　據《時代》周刊報道，研究顯示，長期壓力會殺死海馬體的腦細胞，甚至使新的腦細胞無法生成，海馬體被認為是大腦中感情和記憶中心的部分。一個人體内如果壓力激素皮質醇長期存在，則會降低血清胺和多巴胺的含量，這就會導緻抑郁的出現。

　　6、有助更好地做決定

　　當人們處于壓力之下時，不利于把問題考慮清楚。2012年一項研究發現，壓力确實能改變人們對風險的權衡，使人們在面臨重大抉擇時無法做出正确的決定。

　　7、保持身材苗條

　　壓力會使人難以抗拒美食的誘惑。壓力激素皮質醇會使人胃口大開。因此放松減壓，也會使人輕易抵禦高脂高糖食物的誘惑，從而有助保持身材。

　　8、減少粉刺出現

　　壓力大的時候，會嚴重影響皮膚油脂的分泌量增加。最終導緻毛孔堵塞，引起粉刺的問題。有關研究發現，牛皮癬也可壓力有關。如果牛皮鮮的人經常冥思，能夠使得牛皮鮮更快的消失。

　　9、有助對抗乳腺癌

　　放松不僅會延遲乳腺癌的發展，而且也能加速乳癌康複。2003年一項研究發現，壓力會導緻一名女性今後患乳腺癌的風險翻倍。

　　5個信号暗示你身體特别健康

　　1.小便清澈尿液足

　　尿液比較充足，而且顔色不渾濁，呈現出淡黃色，那麼就表示身體是非常健康的，說明腎髒的旺盛，如果喝水過多尿液就會更加清澈無味，這樣的話應當少喝一點水，以免對腎髒造成負擔。腎髒好說明體内氣血旺盛，精元穩固。

　　2.每天定時排便

　　每天定時排便，大便不濕不幹、不硬不粘最好，這說明身體的消化系統好，腸道的消化蠕動性穩健，營養吸收的好。

　　3.頭發光亮茂盛

　　指甲紅潤無棱。頭發與指甲的健康關乎身體的營養狀态，維生素的攝入，以及排毒的穩固。頭發的光亮說明你吃的好，有營養，而且吸收的好，指甲紅潤無棱說明氣血強，不缺鈣，也說明内分泌的正常。

　　4.夜起少，睡眠好

　　睡眠的充足可以緩解身體的疲勞，穩定體内的各種循環，夜間起的次數少甚至不起可以說明睡得香甜，屬于深度睡眠，隻有達到深度睡眠，身體恢複的速度才會加快，消除一天的疲勞與不适。

　　5.穩定的體重

　　隻要身體健康的人都會體重穩定，上下波動小，隻要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥，相對來說體重一下變得很胖或者很瘦，就一定會有什麼疾病發生，因為體内各個器官的工作一旦破壞紊亂，就會導緻身體的物質吸收降低，也是顯示身體健康與否的标準。

　　壞情緒會影響身體健康

　　第一名：消化系統

　　在所有心身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍。這是因為，面對強大的工作壓力，你的胃會變得敏感脆弱。所以，很多人一遇到突發事件、人際關系緊張、工作壓力大等情況，就會胃疼或腹瀉、吃不下飯。

　　第二名：内分泌系統

　　情緒常見的替罪羊還有内分泌系統，尤其是性腺和腎上腺。比如失戀後長了滿臉青春痘，天天玩命加班弄得月經失調，都是因為性激素分泌出了問題。主管“精氣神”的腎上腺也沒法幸免于難。當人遇到突如其來的刺激時，受了驚吓的情緒會立刻“通知”腎上腺大量分泌腎上腺素，久而久之它就養成了亢奮的分泌水平，最終引發疾病。

　　第三名：皮膚

　　不管是緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好時狂掉頭發，還是反複無常的荨麻疹、濕疹或是看似尋常的痤瘡、皮脂炎，都可能是長期不良情緒帶來的後果。

　　結語：生活當中有很多症狀是可以反映出身體是否健康的，隻有掌握暗示身體疾病的征兆才能确保身體健康。想要讓身體更加強壯，就需要注意一些健康養生小常識，這樣對于健康長壽很有幫助哦！

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