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瘦腰瘦肚子的最快方法都有什麼呢？

健康更新时间:2024-12-27 10:07:24

　　對于白領一族每天都要長時間的坐着，如果每天運動還好，不運動的話會出現腹部贅肉，腿也會出現比較粗的現象，這個是比較麻煩的事情，有的人不愛運動，幹脆放任肉任意長，這裡不但影響美觀，重要的是也影響健康，下面告訴大家瘦腰瘦肚子的最快方法都有什麼。

　　瘦肚子的話可經常喝清茶，也就是綠茶，普洱茶。

　　不吃肥肉，不吃豬油，都是吃青菜，吃菜油。

　　晚上睡覺都做仰卧起坐，走路的時候都縮腹。

　　加上我個人的方式，我是女生。那個方法比較男女通用

　　多按摩：如果逼不得已得時時坐着，那你就多抽空捏腰腹部，不要捏痛，捏到發熱就暫停，然後重複。次數越多效果越好

　　多縮腹：就是坐着站着走着的時候，都努力把肚子縮起來，感覺就像很餓的時候，強忍饑餓。縮腹的一個缺點是胸腔感覺憋着。

　　多走路少坐着：一天坐着的時間很長，可以多走走，喝茶倒水上廁所都可以。最主要的是你走路可以順便縮腹。

　　腿部的話就需要早晚都做踢腿運動，時時的按摩腿部，洗澡的時候都按摩想減肥的地方。

　　多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三個時間一定要喝水。早晨起床時喝水，既可以補水又促進毒素的排出。

　　每天飲水的時間要掌握好，每天下午3：00左右是膀胱經最活躍的時間段，這個時間要多喝水。晚上9：00是人體免疫系統活躍的時間，此時補充水分比較重要的，但半夜做好不要飲水，以免給腸胃帶來負擔。

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