人們常說：“春乏、秋困、夏打盹。” 在這個多事之秋，人們經常會感到莫名的困意，總是哈欠不斷，大腦昏昏沉沉的。雖然睡眠時間也很充足，但是白天還是總感覺到疲倦困乏的感覺。每當瞌睡蟲來襲，但是欲睡不能。那麼，才能趕走瞌睡蟲呢？今天小編給大家極力推薦幾個小妙招給大腦快速補充能量，防止發困，精力充沛的面對工作！

　　一、飯後做這事給大腦充電

　　1、飯後消食

　　有句老話說的好：“飯後走一走，活到九十九”，飽餐一段之後，整個人都瞬間充滿了活力，但是不一會就會産生困意想要睡覺。便趕緊躺在沙發上，打開電視機，舒服惬意的津津有味的看起來。

　　剛吃完午飯，食物在消化系統還沒有完全被消化，這時趴着睡覺，很容易造成胃部的脹氣等不适症狀的産生。并且飯後食物進入胃裡停留一段時間，與幫助消化吸收的胃液相混合，然後再緩緩的從胃裡面排出來，然後再進入到十二指腸。

　　如果飯後立馬躺床上的危害是很大的，會阻礙食物的正常消化，影響腸胃健康。因此飯後散步，不僅可以放松心情，還可以助消化。

　　吃飽飯，先不要着急睡覺或是坐下，我們可以做做家務，溜溜食，促進腸胃對食物的消化，減輕胃部的負擔。

　　剛吃完飯後也不能立即開始散步，會增加胃部的負擔，從而影響胃部的正常程序。這樣起不到任何的保健效果，而且還會對人體産生副作用。

　　同時，消食的方法也應該适宜，不能采取一些劇烈的運動，這樣容易造成消化不良的後果。

　　2、午睡

　　午睡困意起到承上啟下的關鍵調節作用，是對前晚睡眠不足的一個完美補充，同時也是為了開啟下午模式的鋪墊。午睡可以為大腦迅速的充滿電，為下午的工作注入更多的精力，使之精力充沛，更好的提高工作效率。

　　但是，由于工作原因，很多上班族們吃完午飯就不得不坐在電腦面前開始忙碌起來，沒有時間午休。這樣看似能節省時間，但是到了下午正式上班的時候，常常會感到困意不斷，哈欠也是一個接着一個。

　　結束上午的緊張工作，享受完中午的可口美味的飯菜，當吃飽喝足之後，來個午睡可謂是件很輕松惬意的事情。

　　我們不僅可以利用這段時間來給身體放松一下，緩解壓力和疲勞，提高記憶力，為下午的工作充滿電，使得下午工作的時候思維更加敏捷。所以，飯後眯上一會，就算10分鐘也是很好的。

　　午睡對身體的每個循環系統都是很好的一個幫助，對保持大腦活力有很大的作用。并有數據顯示，中午堅持午休可以降低患有冠心病的發生。餐後30分鐘是調整身體和精神狀态的最佳時機，所以，進行午休很有必要。

　　但是午休的時候，不要趴在桌子上睡覺，這是有害健康的，這樣不僅影響我們的睡眠質量，對我們的脊椎還有造成不良影響。

　　身體是革命的本錢，隻有擁有健康的身體，我們才能更好的投入到工作中，因此，我們需要适當的休息，那麼，不妨來打個盹，既健康又養生。

　　3、聽音樂

　　古人說：食後不可便怒，怒後不可便食。”柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。

　　與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、混亂不堪的環境、 污濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食欲産生不良影響。因此，食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。

　　4、漱口

　　食後漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。

　　保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。

　　二、飯後不可做的事情

　　1、喝濃茶

　　喝茶是很多人素有的習慣，尤其是吃飽飯之後，很多人都會選擇喝杯茶來潤潤喉嚨，解解食物的油膩。殊不知，飯後喝茶對我們的身體健康造成很多有害的影響。

　　因為茶葉中含有鞣酸，這種物質會與蛋白質結合生成鞣酸蛋白，這種物質會減弱腸道蠕動，從而使得食物殘渣停留腸内的時間過長。

　　這些物質都是一些有毒并且對腸道有侵蝕作用的。同時也是導緻大便幹燥，甚至産生便秘的罪魁禍首，嚴重危害我們的身心健康。

　　2、牙簽剔牙

　　吃完飯後，很多人的牙齒裡面會粘附很多食物的殘渣，因此，很多人都養成了飯後用牙簽剔牙的習慣。吃完午飯，很自然的拿起牙簽對牙齒進行一個“大掃除”，但是這個不起眼的小習慣，會對我們的身體健康造成很大的危害，你知道嗎？

　　牙簽比較尖銳，用牙簽剔牙，不但起不到保護牙齒的作用，還會損傷牙龈的健康，使得牙間隙增大而産生牙龈疾病。

　　3、吃水果

　　飯後水果，是我們很多人的一種享受，而且如果飯後有水果吃，是一種不菲的待遇。飯後可以吃水果，但是不要在飯後馬上就吃，一肚子的飯菜了，水果吃下去根本得不到很好的消化和吸收，不一樣的水果都有不同的屬性，有些的對消化很不好的。因此盡量在飯後1個小時以後吃水果比較合适。

　　4、飯後開車

　　有的時候，由于時間趕，往往吃完飯，丢下碗筷就需要開車出去，特别是對于很多的司機朋友，由于工作繁忙，吃飯時間比較短。

　　我們知道飯後都比較犯困，這樣開車也比較不安全，同時，高強度，高精力集中的工作在飯後馬上做，就相當于飯後運動一樣，是非常不好的。

　　5、松綁腰帶

　　很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔内壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。

　　結語：以上是小編為大家介紹的飯後給大腦快速充電的養生方法。中午是養生的關鍵時刻，大家千萬不要小瞧了飯後這些小習慣，經常做可是能起到延年益壽的作用的，所以要注重飯後養生這個點，有益身心健康！希望看了本文之後，你一定會更加重視飯後養生這個重要性，讓你安穩的度過這個疾病多發的秋天。

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