很多人應該都有過這樣的體驗，就是戒煙後，整個人的身體狀态感覺都棒棒的了，那麼戒煙的好處真的這麼大嗎？我們應該如何戒煙呢？怎樣戒煙才能快速又有效呢？下面就來一起了解下戒煙後身體會出現啥狀況，以及戒煙的方法有哪些吧。

　　自從戒煙以後，我感覺到身體健康在逐漸恢複如初，那麼戒煙時有哪些方法能幫助我們壓制煙瘾？

　　掐住這裡竟能消滅煙瘾

　　每當煙瘾來襲，用膠布貼在耳穴“中樞神經系統的煙瘾中心”——神門穴，揉按3分鐘左右并配合咽唾液;煙瘾再來又照此方法，如此反複進行。經過三個月時間貼按耳穴神門，就可斷掉煙瘾。想戒煙的朋友，不妨試一試哦！

　　香煙中有一種對身體健康有害的化學物質，這種物質會使我們的身體感覺到舒服，其實隻是一種錯覺而已，就有點類似一些吸毒的人員，不要責怪我這樣比較，因為它的戒除難度，一點也不會遜色于毒品，其實原理是完全相同的。不抽還好，隻要你抽煙，它就會每天如影随行，而且你抽煙越多，它對你的影響越大。

　　具一個專門從事在這方面的朋友所說，吸煙者的身體中清含有的這種物質，也就是尼古丁。

　　而尼古丁隻要進入身體，就會随之進入血液，進入血液以後，想徹底排除它，需要的時間很長，隻有尼古丁被徹底清理掉，身體才會受到自己的控制。

　　我現在的情況，大腦完全不再需要控制才能不亂想，它已經把尼古丁給排除了，大腦的虛幻的快感已經消失，換來的是每時每刻最真實的快樂，現在我每天都是快樂的。

　　自從戒煙以後，我感覺肺部的一些炎症正在逐漸消失，據我那個朋友說，這其實是肺部的一個器官重新啟動，以前吸煙時它是停止工作的。

　　肺部的這種器官，屬于體内的一種清理系統，隻有你開始戒煙，并且戒除幾天之後，它才能重新啟動，差不多完全恢複正常工作，需要一年左右的時間。

　　有些人可能在這種情況可能會出現咳嗽的症狀，這其實是必須要經曆的，舉例來說，就像打噴嚏一樣，這樣恰好是身體在開始工作了，在慢慢向外清理垃圾。

　　上面說的是戒煙對大腦和肺部的一些改變，下面我再說下戒煙對心髒的影響，或者說是變化。如果說吃藥能讓心髒更加健康，那麼現在完全可以說，戒煙更能起到一樣的效果，我身有體會。

　　以前我的心髒總是間接性疼痛，每次抽煙以後，就會出現這種情況，現在我已經戒煙好久了，從來沒有出現過心髒的任何情況，這可是比吃藥靈多了啊。如果有心髒病的人，一定要試試戒煙。

　　不止上面那些改變，再說說我的牙齒，以前怎麼刷牙都不能把黃色的東西刷下去，就像長在上面一樣，那時候我最害怕在大庭廣衆之下說話。

　　戒煙一段之後，我突然就發現自己的牙齒變得潔白無暇，而且很少刷牙，證明不是刷牙的作用，那就一定是戒煙帶給我的好處了。

　　中國是世界上最大的卷煙消費國，每年卷煙銷售超過1000億包，吸煙人數約3.15億，每年死于煙草相關疾病約有100多萬人。

　　飽受二手煙危害的人也不少，每天至少一次暴露于二手煙的人有7.4億，其中1.8億是兒童。每年死于二手煙導緻疾病的人超過10萬，相當于一個小城市從地圖上抹去了。

　　一旦開始戒煙，身體馬上就會出現明顯的有益改變。

　　隻要20分鐘，因吸煙而飙升的血壓和心率将逐漸平緩下來。戒煙1～9個月，呼吸就會變得順暢，幹咳的狀況會減少。

　　2016年5月31日，全世界将迎來第29個世界無煙日。

　　如果你已經開始戒煙了，請和大家分享你戒煙的方法，說說戒煙後有什麼變化，有沒有遇到什麼困難。

　　如果你正打算戒煙，不如從今天就開始戒煙，20分鐘也好，你的身體都能有明顯的變化。

　　1.戒斷綜合征

　　煙草中的尼古丁有一定的藥物依耐性，即身體需要維持一定尼古丁量的血液濃度，否則身體就會出現戒斷反應。

　　因此戒煙後身體可能會有一段時間不适應，表現出頭痛、惡心、便秘或者腹瀉，心率和血壓下降，乏力，瞌睡或者失眠，易激惹，精力難以集中，焦慮、抑郁、饑餓多食等現象。

　　多數戒煙者戒斷症狀在48小時到到高峰期，而6個月内可完全消失。

　　2.食欲增加

　　食欲往往在戒煙初期有所增加，則一點也正是很多女性吸煙者不願意戒煙的重要原因。

　　食欲增加的原因目前尚不清楚，可能是由于戒煙後尼古丁對胃腸道及味蕾的作用減輕，從而增加了進食的意願。

　　3.戒煙後咳痰會增加

　　戒煙後，肺纖毛開始再生，肺中有清潔作用的粘液數量也能在1-10個月内明顯增加。

　　粘液增加有助于咳出多年積聚在肺中的焦油和其它毒素。許多剛開始戒煙的人感覺肺功能在惡化，但應知道咳痰是好事情，這是清肺的必要過程。

　　4.戒煙後身體在變好

　　1、戒煙後8小時内，血液中的一氧化碳含量減少到正常水平，含氧量亦增加到正常水平。

　　2、戒煙後24小時，心髒病發作機會減少。

　　3、戒煙後72小時，支氣管不再痙攣，呼吸較為舒暢;肺活量也會得到提升。

　　4、戒煙後1-9個月，咳嗽、鼻窦充血、疲勞、氣急等不适症狀減輕，肺髒功能得到回複，減少了感染的機會，體質在變好，體力增強。

　　5、戒煙後5年，一般水平的吸煙者肺癌死亡率下降。戒煙10年，癌前細胞被健康細胞所取代，許多癌症如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌的發病率明顯下降。

　　所有由吸煙引起的疾病對你的生活質量産生負面影響，并持續到你死。你的身體變得受限制。吸煙使得你工作或遊玩時難以呼吸。

　　因此，在你戒煙後，你的生活質量會提高，因為你的身體不再局限于你的煙瘾産生的健康問題。

　　急性效應

　　據美國癌症協會，戒煙的短期好處包括：戒煙20分鐘内的心率和血壓下降;12小時後，血液中一氧化碳水平下降到正常;戒煙兩到三個星期後，循環好轉，肺功能增加。

　　戒煙九個月期間，你的咳嗽和氣短将改善，并且在你的肺部的微小纖毛将恢複功能，讓你的身體處理粘液和清潔你的肺部，降低感染的風險。此外，您将開始體驗到尼古丁戒斷症狀。

　　注意事項

　　當你第一次戒煙，你會出現戒斷症狀，你的身體不再受到原來習慣的尼古丁量。戒斷症狀通常開始于最後一根煙後的幾個小時内，峰值大約是在兩到三天後，可以持續幾天或幾個星期。

　　尼古丁戒斷症狀包括焦慮、易怒、煩躁不安、注意力不集中、強烈的占有欲、情緒低落、沮喪或憤怒、增加食欲、失眠、咳嗽、胸悶、便秘或腹瀉。

　　男性必知的戒煙小妙招

　　1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。

　　2、避免與煙瘾非常重的人在一起。

　　3、注意飲食均衡，不要吃太多，多吃新鮮水果蔬菜或喝果汁。

　　4、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

　　5、尋求可以代替抽煙的辦法，例如吃糖或者口香糖。

　　男性吸煙有什麼誤區

　　1、飯後一支煙，賽過活神仙

　　這對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導。飯後，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀态，腦袋飄飄然，就如同“煙民”們描述“神仙”一樣的感覺。實際上，飯後吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。因為飯後人體熱量大增，這時吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症狀。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香煙煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。所以，可以這樣說：飯後吸煙，禍害無邊。

　　2、清晨一支煙，精神好一天

　　這是一些“老煙槍”的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙，還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支煙，就無所适從，甚至總覺得少做了一件事似的。特别是煙瘾大的人，往往人還未離床，就坐在被窩裡迫不及待地吞雲吐霧起來。是的，睜開睡眼，抽一支香煙，将一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，這對于那些“煙鬼”來說，精神确實可“為之一振”。殊不知，經過了一個晚上，房間裡的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜着香煙的煙霧又被重新吸進肺中;另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。雖然說得有些誇大，但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴重性。

　　3、朋友聊天，喝酒吸煙

　　許多人都喜歡在喝酒時吸煙，認為朋友相聚，必須有好酒好煙，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可。酒喝多了，點燃一支煙，細細品味，似乎樂處多多。但你可能有所不知，煙酒一起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大。因為酒精會溶解于煙焦油中，促使緻癌物質轉移到細胞膜内。有資料顯示，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關聯。最為嚴重的是，煙酒同時進行使肝髒代謝功能隻能顧及清除酒精而很難顧及其他，緻使煙草的有毒物質在人體内停留數小時甚至幾天，加大了煙草對身體的危害程度。因此，飲酒時吸煙實質上是同健康和生命開玩笑。

　　4、如廁吸煙，一帶兩便

　　這也是在民間流傳了很久的一句俗語，而正因為流行，毒害才更加廣泛。許多人認為廁所裡有臭氣，吸煙可以沖淡一些。事實上，廁所裡氨的濃度比其他地方要高，氧的含量相對較低，而煙草在低氧狀況下會産生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所裡的有毒氣體以及緻病細菌等大量被吸入肺中，對人體危害極大。患有冠狀動脈性心髒病或慢性支氣管炎的病人在廁所内吸煙，可導緻心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發作。

　　結語：上文中就是給大家介紹的一些關于戒煙後的身體變化，相信大家看了之後對此應該也都已經有一定了解了吧，平時可以多關注一些這方面的相關情況，因為現在很多男性朋友的煙瘾其實都是很大的，所以我們在平時的生活中一定要多加注意。

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