我們先要糾正一個心理誤區，即很多人都認為腎虛是男人的“專利”。但實際上，女性受生理、病理因素影響也容易腎虛，且女性腎虛的比例相當高，不低于男性。下面就随作文庫知識百科一起來看看吧。

　　什麼習慣會讓腎髒提前衰老？

　　1、持久用力

　　不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過度的情緒激動都會傷害腎髒，就連太過高興也不行。對于人來說，情緒适度才最健康。

　　2、飲食不當

　　大量飲用咖啡、烈酒，猛抽煙，愛吃大魚大肉，都會傷腎。飲食過鹹則傷血液、傷腎，飲食過于油膩則抑制腎陽，而狂飲烈酒則耗損腎陰。

　　3、反複感冒

　　“百病皆由感冒起”，感冒也是世界上唯一不能真正治療斷根的病。寒氣往往是最直接傷害腎髒的兇手。冬天如果穿得少，那就是自己毀掉自己的身體。

　　此外，生病的時間過長、夜夜泡吧、蹦的、通宵上網、亂吃保健藥等，都會給腎髒帶來負擔。

　　強腎健腎小秘招

　　1、刺激腳心

　　兩手對掌握熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎。同時，按摩腳心對大腦皮層能夠産生良性刺激，調節中樞神經的興奮與抑制過程，對神經衰弱也有良好的作用。

　　2、按摩腰部

　　兩手掌對搓至手心熱後，分别放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。如此按摩，可以健運命門，補腎納氣。

　　3、縮肛功

　　平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放松，反複進行30次左右。早晚均可進行。本方法可促進盆腔周圍的血液循環，幫助性器官的康複，對防治腎氣不足引起的女性性欲低下有較好的功效。

　　補腎食物推薦

　　桑椹

　　俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲:"桑椹益腎髒而固精，久服黑發明目。"清·王孟英還說:"桑椹滋肝腎，充血液，健步履。"故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

　　胡桃

　　性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。适宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。正如《醫學衷中參西錄》所說:"胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等症。"

　　蝦子

　　性溫，味甘鹹，入腎經，有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所緻的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育症患者，宜多食蝦。《食物中藥與便方》還曾介紹:"腎虛，陽痿，腰腳痿弱無力:小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次。"

　　荷葉

　　性平，味苦澀。明代藥學家認為荷葉能"澀精液"。《本草圖解》中亦雲:"荷葉止血固精。"《現代實用中藥》載:荷葉"用于男子遺精或夜尿證"。中國藥科大學葉橘泉教授的經驗是，夢遺滑精:荷葉30克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈。

　　蠶蛹

　　含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳肴，遺精早洩者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。《别錄》中雲:蠶蛾"主益精氣，強陰道，止精"。《日華諸家本草》亦載:蠶蛾"壯陽事，止洩精"。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜。

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