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減肥跑步的最佳時間段是什麼時候？

健康更新时间:2024-11-20 11:51:40

　　跑步它是一種運動減肥的方法，經常跑步不僅能夠起到減肥的功效同時也能夠達到健身的目的，但是跑步減肥也要選擇好的時間，隻有在最佳的跑步減肥時間裡才能夠達到事半功倍的效果，今天小編就為大家詳細的講解一下在什麼時間跑步減肥效果最好呢？

　　冬天什麼時間跑步最減肥？

　　跑步能燃燒脂肪，這個減肥功效毋庸置疑，但實際上，根據不同的時機，體内脂肪燃燒的效果存在一定的差異。

　　早起跑步

　　燃脂指數：★★★★★

　　不少人習慣早晨起來跑步鍛煉，這個是很正确的做法哦，因為在吃早飯前這段時間，正是慢跑的最佳時機。

　　一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。

　　但是，當我們早晨醒來後，由于睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體内的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間内，就能減掉更多的脂肪。

　　的确早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實在是很痛苦，特别是秋冬氣候寒涼，更敵不過“睡魔”了，天天堅持恐怕十分困難。

　　不過也别擔心，其實每周跑個3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。這樣變換着安排跑步日程，也能讓你變換心情，更享瘦慢跑帶來的樂趣。

　　小編提醒您在跑步的時候盡量避免在飯後進行，如果想要跑步至少也要等到2到3個小時左右，上面文章是小編為大家整理的一些關于在什麼時間跑步減肥效果最好的相關介紹，希望通過小編在上文介紹之後對你有所幫助，小編建議您在這段時間還需要注意飲食的調理。

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