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戒煙的方法有哪些

健康更新时间:2024-07-20 00:15:39

　　我們在生活中是可以采用一些戒煙的方法來幫助自己達到戒煙的目的。如果我們在生活中想要戒煙，我們就要在生活中制定一個詳細的計劃，面對我們想要抽煙的時候可以适當的采用轉移注意力的方法去阻止自己吸煙，所以我們建議大家在生活中戒煙要有一個正确的戒煙方法才可以做到。

　　我們在生活中戒煙對于身體健康是有很大幫助的，所以我們建議大家在生活中可以多去了解一下戒煙的方法有哪些，這樣對于你們在生活中戒煙是有很大幫助的，希望你們好好的來了解一下這篇文章。

　　1、自信療法。吸煙者要充分認識吸煙對自己及他人的危害，樹立起戒煙的決心和信心，不要認為吸煙曆史較長而戒不掉，有了“自信”這一強大的精神力量，一定會成功的。大家是否還記得《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中保爾戒煙的過程，他說“人要支配習慣，而不能讓習慣支配人。”正是有了這樣的自信，他才成功了。

　　2、厭惡療法。例如采用快速抽煙法，患者會産生強烈的頭暈、惡心、心跳過速等生理現象，再去呼吸新鮮空氣，兩者形成鮮明的對比進行取舍，也可以在吸煙時，想象那些令人作嘔的事情(比如手中香煙上的痰漬)。

　　3、系統戒煙法。要求吸煙成瘾的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應當采取逐步戒煙的方法。首先要制定一個戒煙計劃。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數，逐步延長吸煙的間隔時間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞減;一小時抽一支煙，兩小時抽一支煙，半天抽一支煙，這樣不斷延長間隔時間，最終達到戒煙目的，這種廣泛也是目前适用最為廣泛普遍的。

　　4、控制環境。許多人吸煙往往同一定的生活、環境、情緒狀态聯系在一起，因此應設法避免這些因素的影響。例如，你在寫作或思考問題時喜歡一支接一支抽煙，那就該有意識地在身邊少放點煙，或放點瓜子糖果之類的點心來代替。美國總統裡根就是用口香糖成功地将煙戒掉的，對于外來的吸煙刺激，也應盡量避免，對于自身，可以不随身帶煙、打火機等。

　　通過文章的詳細介紹，我們應該都知道想要戒煙是應該要有耐心跟毅力的，所以你們在生活中戒煙就需要将香煙徹底的毀滅，這樣你們看到香煙的時候就沒得抽，而且你們可以在自己想要抽煙的時候，食用其他的食品來代替它。

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