陰莖增大訓練是針對于那些陰莖較小，影響性生活質量的男性朋友而言的，并不是所有人都需要增大陰莖的，很多人都會有這樣一個誤區覺得陰莖越大就越好，其實不然，隻要不影響正常的生活，都是不會有問題的。生活中有很多辦法都可以增大陰莖，但這是一個長期而且漫長的過程，一定要有足夠的耐心，下面我們就一起來看一下增大陰莖訓練的辦法有哪些。
一、預熱
同樣的一個有效的熱身運動将會使您的鍛煉效果達到最理想的境界，還會使您避免運動所造成的傷害。做我們以前所教授的熱身運動十分鐘，用嬰兒油按摩整個陰莖和睾丸，接下來做睾丸健康按摩十分鐘，讓你的陰莖處于部份勃起狀态，以确保你的性具完全得到熱身和潤滑。
二、訓練前的準備
擠奶的動作應持續十五分鐘每次擠奶的動作持續一秒鐘。當你開始訓練時，閉上你的眼睛想象通過每次的擠奶運動你的陰莖變得越來越大，越來越粗壯。深吸氣以使你的肺容量達到最大，然後閉氣幾十秒，再吐氣。讓這種呼吸法伴随你的整個訓練過程。
三、訓練
彎曲陰莖，保持一到四秒後放松。做二十次，更用力的做運動，以使更多的血液進入陰莖主體，并使陰莖保持半勃起狀态。持續五分鐘。
四、擠壓法
按摩陰莖直到完全勃起。用手向外拉陰莖，然後上下滑動按摩PC肌三十次，并保持陰莖的完全勃起狀态。緊緊地擠壓陰莖以使血液充滿整個的生殖器三十次。此時你的陰莖已最大限度的勃起，用手按摩陰莖直到感覺快要射精了，然後緊緊地擠壓住射精肌，并伴以深呼吸。
五、收尾訓練
接着更緊地擠壓陰莖，直到射精的感覺完全消失。再度按摩陰莖到完全勃起狀态，做與五，六步同樣的訓練。大約十五到十六次後你的射精欲望将很難控制，停止該練習。記住千萬不要在練習時射精，同時練習期間每周做愛不要超過兩次。
六、貼士
通過大約一到兩周這樣的訓練，你的睾丸激素大大地得到增加，同時對于射精的控制力也得到加強。當然忍耐力是關鍵。經過二到三個月每周大約五次的練習，陽萎将不複存在，一個擁有無比性能力的你會讓所有和你有過性接觸的伴侶永遠難忘！
以上就是增大陰莖訓練的全部辦法了，這個教程非常詳細，而且這些增大辦法是建立在沒有危險，沒有痛苦沒有任何副作用的基礎上的，男性朋友可以放心的選擇，隻要按照上面所說的辦法堅持不懈的努力，你就可以達到自己想要的，當然還有手術的辦法或者藥物也是可以的，但是多半我們不會建議男性朋友使用這些辦法。
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