由于秋季不斷變冷的原因，所以很多人都會在這個季節中生病。因此我們往往都可以看到，在這個時候醫院裡總是有很多病人。那麼肯定有人會問，在這個季節中我們應該怎樣去防止疾病呢？其實，在生病之前我們的身體都會給我們一些小信号的，下面就讓小編來說說這些小信号吧。

　　14個健康警報

　　預警信号1.視力減退

　　眼睛經常發燒，眼角幹澀，看不清東西，這可能是肝髒功能衰弱的先兆。如果按一按肝髒四周，有發脹的感覺，十有八九是肝髒出了問題。

　　預警信号2.眼臉下垂

　　眼皮越來越厚重，還忽然有些下垂，早晨輕，晚上重。這時不能隻想到去美容院，而應該警覺到這是不是重症肌無力的先兆。比較可怕的還有顱内動脈瘤。如果你的眼睑下垂是一側性、突然的，瞳孔散大，應立即到神經科治療，刻不容緩。

　　預警信号3.看燈光出現彩圈

　　看燈光時，發現燈光周圍出現彩圈，這可不是特異功能，它預示着你可能患上了閉角型青光眼。其早期症狀是出現虹視，彩圈近看較小，遠看較大，紫色在内，紅色在外。

　　預警信号4.唇舌麻木

　　嘴唇感覺麻木，飲量減少，身體日漸消瘦，這是胰髒功能在逐步衰退的信号。胰髒不好，便殃及胃，當胃受到損害時，嘴唇就會明顯地變得幹燥欲裂、麻木無味。

　　預警信号5.睡覺流口水

　　唾液分泌的調節完全是神經反射性的。如果你睡覺時流口水，很可能是由于你的神經調節障礙所緻。此外，口腔裡的溫度和濕度最适合細菌的繁殖，睡覺流口水也是在提醒你：小心牙周病，要去看牙醫了！

　　預警信号6.手心出汗

　　手心出汗，可不是表示你身體好。手心持續性或間隔性發熱、出汗，很有可能得了慢性腎盂腎炎。

　　預警信号7.頑固性咳嗽

　　如果隻是偶爾性咳嗽一下，那肯定是沒有什麼大礙，注意一下身體就行。但是如果是長久而且固定性的咳嗽，那就需要注意了。一般連續咳嗽兩個星期以上，那就有可能是一些疾病的信号，這個時候我們一定要早去醫院檢查。

　　預警信号8.胃痛

　　你患過胃病，所以這次竟把心髒病的先兆當成了胃痛！其實，與一般的胃病不同，心髒病引起的胃痛很少會出現絞痛和劇痛，壓痛也不常有，隻是有一種憋悶的感覺，有時還伴有鈍痛、火辣辣的灼熱感及惡心嘔吐感。

　　預警信号9.胃口大

　　近一個月來，你突然胃口大開，但體重卻随着進食的增多反而減輕了，排尿量也随着喝水次數的增加而明顯增多，去醫院一檢查，原來得的是糖尿病。還有一種情況則是：經常吃了飯沒多久就又嚷着“肚子餓”，但人卻明顯消瘦，那可能得了甲狀腺機能亢進症。

　　預警信号10.肚臍在說話

　　向上形：肚臍向上延長，幾乎成為一個頂端向上的三角形，那你得多留意胃、膽囊、胰髒的健康狀況。向下形：應注意預防胃下垂、便秘、慢性腸胃疾病及婦科疾病。肚臍偏右：肝炎、十二指腸潰瘍在向你敲警鐘！肚臍凸出：當腹部有大量積水或卵巢囊腫時，肚臍就會向外突出。

　　預警信号11.瘢痕變化

　　如果你身上的一些慢性皮膚病，如燒傷或外傷後的瘢痕疙瘩或慢性皮炎等，最近忽然發生了一些莫名其妙的變化，你可一定要提高警惕了。若經過治療，這些病變反而增大，或者破潰、變硬、變厚、色素加深、角化過度甚至出血，這時應該警惕有皮膚癌的可能。

　　預警信号12.抓破皮膚

　　你的手和大腿的某個部位，總是一天到晚癢個不停，而且發展到後來，甚至想把皮膚抓破才覺痛快，同時又發現有皮疹，這可能是患了淋巴肉芽腫。這個病的後期幸存率隻有20%！另外，持續發癢的征兆還有可能是糖尿病、嚴重血液紊亂和肝炎等。

　　預警信号13.你在不自覺地保持着同一個姿勢嗎

　　機械式端坐：坐下時，隻有兩手扶在膝蓋上，或扶持床邊才感到舒服，心髒在告訴你，你是不是太疲倦了？閉眼站立時身體搖晃：兩腳靠攏直立閉眼，身體就大幅度晃動，這是提示你小腦或脊髓功能可能出現了異常。坐卧不安：體位變化頻繁輾轉反側，坐也不是卧也不是，可能有膽石症、腸絞痛等隐患。

　　預警信号14.腳有些腫

　　腳腫了，往往是由于靜脈栓塞而引起的，及時看醫生的話就沒什麼事，不然很可能導緻下肢浮腫，甚至會引發肺栓塞，影響到你的生命安危。

　　13個預防疾病的小方法

　　1.伸伸腿給膝蓋做潤滑

　　如果你整天坐在辦公室，膝關節就會缺乏關節液這種“潤滑劑”，容易導緻膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘後放松，如此重複5遍，就可以起到潤滑膝關節的作用。

　　2.聞蘋果緩解焦慮

　　有研究證明，青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有一項研究發現，聞蘋果的味道還可以緩解受試者的頭痛。研究者推測，這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。

　　3.喝咖啡加點桂皮(肉桂)，減緩壓力

　　桂皮是一種富含抗氧化物質的香料，有研究發現，它可以降低血壓、減緩壓力。

　　4.擠牙膏前幹刷牙，牙龈少出血

　　在使用牙膏前，用30秒鐘幹刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，并使牙龈出血的幾率降低一半。應保證刷毛幹燥、柔軟。幹刷後用水沖洗，再塗上牙膏正式刷牙。

　　5.用音樂鍛煉聽力

　　首先，将音樂調到一個合适的音量(在這個音量下你仍然可以進行正常的交談);然後，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力。

　　6.鍛煉時含顆薄荷糖，更易堅持

　　有研究發現，薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺，讓你在長時間鍛煉時，不會感到難以堅持。

　　7.洗手時清洗指甲縫，除掉隐藏細菌

　　人身上細菌最多的地方之一要數指甲縫了，所以每次洗手時，都要專門用肥皂清洗甲縫，以清除隐藏的細菌。

　　8.站牆角，舒展肩背

　　如果你的工作是需要長時間坐在電腦前進行工作，那麼在工作的空餘，一定要注意做一些舒展運動。比如在工作兩個小時之後，可以站起來甩甩胳膊，動動腿，讓自己稍微運動一下，這樣對我們的身體以及眼睛都有很大的好處。

　　9.早起學“貓式”放松身體

　　四肢接觸床面，背部向天花闆拱起，就像受驚吓的貓一樣;10秒鐘後調整姿勢，手臂和大腿垂直床面，肚臍位置向下壓，盡量接近床面。每天早上花30—60秒交替做這樣的動作，可增進血液循環，放松身體。

　　10.吃複合維生素，延長壽命

　　要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質，吃複合維生素是一種比較快捷的方法。确保你每天攝入400個國際單位的維生素D，因為内科學報告指出，該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。

　　11.聽舒緩音樂，調整心率

　　一些節奏舒緩的音樂能起到調節心率的作用。正常狀态下，盡量保證心率在每分鐘60下。

　　12.慢吃少食，控制飯量

　　我們在吃飯的時候，應該注意一下切忌暴飲暴食，那麼對身體很不好。最好能夠吃的慢一些，因為這樣也就會吃的少，從而控制飯量，不讓自己過度飲食。而且還要少吃一些自助餐，因為在吃自助餐的時候，我們都會習慣性的去多吃，那樣對身體很不好。

　　13.喝紅酒時配菜，護牙

　　類似菜花這種比較脆的蔬菜，可以帶走嘴裡殘留的紅酒，并使牙齒變得更白更亮。

　　總結：秋季的到來也伴随着諸多易發病，所以我們在這個季節中，一定要注意好疾病的預防，預防疾病主要是在生活的常識上，隻有注重好生活之中的細節，才能有效的預防疾病。文章中已經詳細叙述了我們應該怎樣去預防疾病，希望大家能夠多學習學習，讓自己也有一個健康的身心。

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