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怎樣保護我們的肝髒呢？

健康更新时间:2024-08-09 04:08:58

　　肝髒是我們人體中最大的一個器官了，也是我們身體健康有着密切關聯的一個器官，身體的肝髒如果出現了問題，那麼排毒功能也會逐漸的降低，并且肝髒也是會出現一系列的問題的，所以怎樣保護肝髒這個問題是非常的重要的，那麼怎樣保護我們的肝髒呢？我們來為大家科普下吧！

　　1、保持正常體重

　　體重過重會讓肝髒工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝髒的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

　　2、遠離各種可能受血液污染的器具

　　在生活中藥盡量避免不必要的輸血、打針等情況，而且牙刷不要功用，要盡量減少與其他人的親密接觸，而且那些可能受到血液污染的器具也要盡量避免使用。

　　3、均衡飲食

　　不均衡的飲食增加肝髒負擔。肝髒負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝髒來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。

　　均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

　　4、注意飲食衛生

　　在飲食方面一定要注意不要喝生水，而且也盡量不要使用海鮮之類的食物，因為它們很容易會受到一些病毒的感染，如果我們食用很有可能會對我們的肝髒造成一定的危害。

　　5、不喝酒不吸煙

　　飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。

　　6、注意睡眠時間

　　成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了淩晨1至3點鐘是進入深睡眠狀态，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。

　　平時不要食用太多辛辣油膩的食物，食用太多辛辣油膩的食物就會加重肝髒的負擔的。應該多吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣對于我們的肝髒也是有着一定的好處的，建議每天早上起來都要喝一杯白開水，排毒的功效也是很不錯的哦！

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