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男人40歲後要注意的事項

健康更新时间:2025-01-25 12:02:23

　　男人40歲後要注意的事項

　　男人40歲後要注意的事項

　　1、包裡準備急救藥

　　在心血管疾病導緻的猝死中，男性猝死的比例要遠遠高于女性。對于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊張狀态的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發心髒事件。因此，年過40歲，特别是有心髒病高危因素的男性，應該随身攜帶急救藥，一旦發生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服後疼痛症狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫院。

　　2、40歲後别吃肥肉

　　有關研究指出，男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導緻油脂過多，沉澱在血管上造成動脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾舶克星”。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以後不要吃動物内髒和肥肉。

　　3、注意飲食調理護腸胃

　　男人要保護好胃，三分治七分養最重要。每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。除了飲食要注意之外，還要盡量避免生氣、緊張、焦慮等不良情緒，并且還不能給脆弱的胃太多食物刺激。

　　4、吃飯少喝濃茶

　　男人在外應酬最好少喝濃茶、烈酒、咖啡，少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。還要少抽煙，因為香煙中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調。

　　5、多喝水多排尿不憋尿

　　很多男性覺得尿頻、尿急、尿不盡是衰老的自然表現，不需要太擔心。然而，50歲以上男性出現這些症狀就要警惕了，很多時候，尿頻尿急尿不盡往往意味着前列腺炎症的發生，若不及時就醫、治療，可能會出現尿潴留、反複血尿、泌尿系統感染，甚至誘發腎積水。男性要想避免前列腺出現“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升；不憋尿；多放松，保持心情愉快。

　　6、注意适量進食一頓隻吃八分飽

　　調查顯示，我國三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。男人大魚大肉吃多了，煙酒不離手，腰圍與日俱增，就“喂養”出了脂肪肝。預防脂肪肝沒什麼“特效藥”，飲食調理要重視，少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因為饅頭米飯也能轉化成脂肪，進入肝髒。最關鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬别撐着。

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