入秋以來，人們最為直觀的感受就是天氣變得愈加幹燥起來，空氣的濕度降低，而燥邪之氣很容易引發上火等不良症狀，同時也是感染病邪的重要原因。所以為了更好的養生防疾病，祛燥是關鍵。那麼，如何祛除燥邪呢？今天小編就和大家分享幾個小妙招，隻要堅持便能有效的起到祛燥及敗火的作用。

　　祛燥敗火的方法

　　1、飲食調養

　　人們常會說：“病從口入”，一個良好的飲食習慣是導緻疾病産生的主要原因，而養成一個健康的飲食習慣也能對身體進行養護，所以要想更好的祛燥敗火，從日常的飲食下手進行調養便是極好的一個養生方法。

　　其中，肉類、蛋奶類等食物肥甘厚味，被人體攝取之後不容易被消化，所以說，在飲食中應當少吃一些。另外油炸、辛辣等食物也不宜多吃，很容易加重内火，尤其對于一些本身就易上火的人群，所以在日常的飲食中，一定要管好嘴，一切以清淡為主，少吃一些易上火的食物。

　　另外，多吃些敗火的食物也能從源頭上進行解決，其中苦味的食物便是佳選，苦瓜、苦菜等大家可以多吃點。另外在吃敗火菜的時候如果選擇炒制則需少放點油，否則還會影響下火的效果。

　　2、多補充水分

　　造成人體出現上火等不良症狀主要是因為天氣幹燥所引起，所以說此時多補充點水分則是相當關鍵的。

　　一般而言，正常人體每天需要補充8杯水左右，這是維持正常人體所需的重要成分，所以希望大家一定要勤喝水，千萬不要等了口渴的時候才想起喝水，因為當人體感到口渴的時候，已經處于一個相對缺水的狀态。

　　在幹燥的秋季多補充點水分能營造一個充盈的水液環境，同時也能促進人體新陳代謝的速度，使得體内堆積的毒素能更好且更快的排出體外，對于因毒素所引起的肌膚問題也有不錯的改善。

　　另外，在喝水的時候最好選擇喝一些溫開水，而不是冰鎮的涼水，以此減少對腸胃所造成的刺激和損傷。

　　而對于一些上火較為嚴重的人，還可以選擇菊花茶、綠茶進行茶飲保健，為平淡的溫開水增添一抹茶葉的清香。

　　3、保證優質的睡眠

　　進入秋季之後，逐漸變得晝短夜長起來，所以說，此時是進行睡眠養生的關鍵時段，而對于一些夜貓子而言，就一定要及時的戒掉熬夜的陋習，為自己制定一個規律的作息習慣，到了睡覺的時間及時睡覺，不要繼續紅着眼熬夜。

　　因為夜間是肝髒、腎髒等器官進行修複的最佳時段，而此時如果仍處于一個熬夜的狀态，則很容易使得人體内的器官處于一個超負荷運作的狀态，其中對于肝髒而言更是加重其内火産生的主要原因，所以經常熬夜，不能保證充足的睡眠則易使得人體的肝火加重，這也是燥邪之氣産生的主要原因。

　　另外，當人體處于一個過度疲勞的狀态時，還很容易使得濕邪之氣侵襲體内，進而誘發一系列疾病的産生。

　　吃什麼能祛燥敗火

　　1、西紅柿

　　西紅柿是一種常見的果蔬類食物，不僅富有極高的營養價值，其可感也是相當美味的。且中醫認為，西紅柿具有一定的清熱解毒的作用，所以多吃點西紅柿則能幫助人體進行祛燥降火，是秋季不可多得一種養生美食。

　　2、百合

　　在百合中含有豐富的澱粉、蛋白質、脂肪等營養素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，且具有一定的潤肺、祛燥、解毒等保健功效，在燥熱的秋季多吃點既能滿足味蕾的享受，同時還能輕松降火。其中，百合的吃法也很多，而利用百合煮粥便是很簡單的一種選擇。

　　3、黃瓜

　　黃瓜是日常飲食中較為常見的一種食物，不僅多汁香脆，清香可口，還具有極高的營養價值。

　　中醫認為，黃瓜性甘、味寒，具有清熱、利尿、降脂等多種養生功效，對于内火大的人能起到不錯的抑制作用。

　　所以便可以多吃點黃瓜來幫助自己起到潤燥降火的作用。同時黃瓜中還含有大量的水分，因此多吃點既能補水還能祛火。

　　結語：上文中小編向大家介紹了，秋季養生做好3件事便能有效的祛燥敗火，希望對大家的健康有所幫助，在日常也要嚴格履行起來。另外，所介紹的3種祛燥敗火的食物也可以适量多吃一些！

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