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吃什麼食物最補血補氣

美食更新时间:2025-08-07 14:37:59

　　氣血是中醫最為看重的事情，中醫認為人體隻有在保證氣血充足的情況下，才能讓我們的身體保持比較健康的狀态。如果氣血出現不足的情況，那麼我們的身體也就會跟着出現疾病的症狀。所以保證人體的氣血充足是非常重要的。那麼吃什麼食物最補氣血呢？下面我們就來詳細的介紹一下。

　　肝髒愛吃糖

　　糖的功能：大部分人都不知道，糖是保護肝髒的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀态，就會影響肝髒功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝髒中，可以防止攝入體内的毒素對肝細胞的損害。

　　攝入提示：除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。按照這樣的标準，不但不會減壽，還會對健康有益。一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1隻蛋卷冰激淩約含糖10克。

　　維生素A可抗肝癌

　　肝髒是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝髒受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。維生素A的功能：研究表明，維生素A能保護肝髒，阻止和抑制肝髒中癌細胞的增生。它能使正常組織恢複功能，還能幫助化療病人降低癌症的複發率。

　　攝入提示：人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝髒。每天食用一根胡蘿蔔、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝髒、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。

　　吃這些補充氣血的食物時，也要特别的注意，如果身體有一些慢性的疾病，或者是有其他比較嚴重的疾病症狀時，不适合補充這些食物，那麼最好是先不要吃這些補充氣血的食物。否則的話，是會有可能對身體有其他不好的影響，導緻其他的疾病發生。

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